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8 maneiras de ganhar dinheiro como um nĂŽmade digital

by with No Comment 😎 Estilo de Vida

Se vocĂȘ for como eu, vocĂȘ tem sede de viajar. VocĂȘ busca pastagens mais verdes em destinos longĂ­nquos. VocĂȘ vive para viajar. E seu laptop e telefone sĂŁo seu escritĂłrio. Pensamentos de praias de areias brancas açucaradas e ĂĄguas turquesa cintilantes acenam e chamam seu nome. Claro, parece atraente se tornar um nĂŽmade digital, nĂŁo Ă©? Mas, o que Ă© preciso?

Bem, se vocĂȘ quer vagar livre como um pĂĄssaro , vocĂȘ nĂŁo estĂĄ sozinho. Um estudo recente do New York Times descobriu que a maioria das indĂșstrias estĂĄ adotando o trabalho remoto. Agora, isso nĂŁo significa que vocĂȘ precisa ser autĂŽnomo. Muito pelo contrĂĄrio. VocĂȘ pode, de fato, se tornar um nĂŽmade digital enquanto trabalha para outra empresa.

No entanto, a maioria dos nĂŽmades digitais trabalham por conta prĂłpria. Eles tomam as decisĂ”es. FreqĂŒentemente, eles sĂŁo profissionais de marketing experientes na Internet. Eles criam funis de vendas e veiculam anĂșncios no Facebook. Eles vivem e respiram para ganhar dinheiro online. Eles estĂŁo constantemente crescendo e expandindo seu conjunto de habilidades para reforçar seus estilos de vida nĂŽmades.

Para muitos, parece um empreendimento atraente, mas tambĂ©m assustador, que exige que coloquem muito em risco. E se vocĂȘ nĂŁo puder pagar suas despesas? E se vocĂȘ ficar sem dinheiro enquanto estiver em algum paĂ­s estrangeiro? E se sua carteira, computador ou telefone for roubado? Como vocĂȘ evita todas as armadilhas potenciais associadas a ser um nĂŽmade digital?

A verdade Ă© que sempre haverĂĄ algum risco associado a ser um nĂŽmade digital. VocĂȘ nĂŁo pode esperar sair sem riscos. Mas, se vocĂȘ Ă© um daqueles caras ou garotas que foge das calças, entĂŁo nĂŁo hĂĄ nada mais estimulante ou mais recompensador do que viajar pelo mundo como um nĂŽmade digital.

VocĂȘ consegue viver entre um conjunto diversificado de culturas ao redor do mundo. Para experimentar a vida de uma maneira nova e emocionante. É para quem valoriza a aventura em vez da certeza. HĂĄ pouco tĂ©dio ao viajar como um nĂŽmade digital. Na verdade, nĂŁo hĂĄ nada melhor do que esse estilo de vida nĂŽmade.

Como vocĂȘ ganha dinheiro como um nĂŽmade digital?

Ok, entĂŁo seu coração estĂĄ determinado no estilo de vida nĂŽmade. Isso Ă© Ăłtimo. Mas, como vocĂȘ realmente farĂĄ isso? Se vocĂȘ quer se tornar um nĂŽmade digital , o caminho a seguir Ă© simples. VocĂȘ precisa lidar com duas coisas:

Sua dĂ­vida e despesas: Se vocĂȘ estĂĄ muito endividado, acharĂĄ difĂ­cil se tornar um nĂŽmade digital. A carga sobre seus ombros Ă© muito alta e se vocĂȘ ficar sem renda por uma semana ou meses, terĂĄ dificuldade em manter a cabeça acima da ĂĄgua. VocĂȘ precisa lidar com sua dĂ­vida primeiro. Pague dobrando os pagamentos mĂ­nimos dos emprĂ©stimos com taxas de juros mais altas ou cartĂ”es de crĂ©dito atĂ© que sejam liquidados e, em seguida, passe para os prĂłximos.

Sua renda: de onde virĂĄ o seu dinheiro durante as viagens? O que acontece se vocĂȘ nĂŁo conseguir encontrar trabalho que o ajude a cumprir suas obrigaçÔes. Ou, e se vocĂȘ ficar preso em um paĂ­s estrangeiro em algum lugar sem receita de backup? EntĂŁo o que? Claro, a maioria dos nĂŽmades digitais pode jogar a cautela ao vento. Mas vocĂȘ vai querer estar preparado. VocĂȘ precisa administrar sua renda para chegar lĂĄ.

Se sua dĂ­vida e despesas forem administradas, vocĂȘ precisa se concentrar em sua receita. Como vai o dinheiro entrar? O objetivo? Concentre-se na renda passiva quando puder. Mas, vocĂȘ tambĂ©m precisa diversificar. VocĂȘ nĂŁo pode contar com uma Ășnica fonte de renda. VocĂȘ precisa de vĂĄrios fluxos. Para fazer isso, vocĂȘ precisa encontrar as atividades certas de geração de dinheiro que vocĂȘ pode realizar todos os dias.

Como vocĂȘ ganha dinheiro como um nĂŽmade digital?

Ok, entĂŁo seu coração estĂĄ determinado no estilo de vida nĂŽmade. Isso Ă© Ăłtimo. Mas, como vocĂȘ realmente farĂĄ isso? Se vocĂȘ quer se tornar um nĂŽmade digital , o caminho a seguir Ă© simples. VocĂȘ precisa lidar com duas coisas:

Sua dĂ­vida e despesas: Se vocĂȘ estĂĄ muito endividado, acharĂĄ difĂ­cil se tornar um nĂŽmade digital. A carga sobre seus ombros Ă© muito alta e se vocĂȘ ficar sem renda por uma semana ou meses, terĂĄ dificuldade em manter a cabeça acima da ĂĄgua. VocĂȘ precisa lidar com sua dĂ­vida primeiro. Pague dobrando os pagamentos mĂ­nimos dos emprĂ©stimos com taxas de juros mais altas ou cartĂ”es de crĂ©dito atĂ© que sejam liquidados e, em seguida, passe para os prĂłximos.

Sua renda: de onde virĂĄ o seu dinheiro durante as viagens? O que acontece se vocĂȘ nĂŁo conseguir encontrar trabalho que o ajude a cumprir suas obrigaçÔes. Ou, e se vocĂȘ ficar preso em um paĂ­s estrangeiro em algum lugar sem receita de backup? EntĂŁo o que? Claro, a maioria dos nĂŽmades digitais pode jogar a cautela ao vento. Mas vocĂȘ vai querer estar preparado. VocĂȘ precisa administrar sua renda para chegar lĂĄ.

Se sua dĂ­vida e despesas forem administradas, vocĂȘ precisa se concentrar em sua receita. Como vai o dinheiro entrar? O objetivo? Concentre-se na renda passiva quando puder. Mas, vocĂȘ tambĂ©m precisa diversificar. VocĂȘ nĂŁo pode contar com uma Ășnica fonte de renda. VocĂȘ precisa de vĂĄrios fluxos. Para fazer isso, vocĂȘ precisa encontrar as atividades certas de geração de dinheiro que vocĂȘ pode realizar todos os dias.

1. Publique um e-book.

Provavelmente, uma das minhas ideias favoritas de renda passiva Ă© publicar um e-book. VocĂȘ pode usar Amazon ‘s Kindle direto Publishing plataforma para fazer isso. VocĂȘ tambĂ©m pode criar um livro para impressĂŁo sob demanda correspondente a partir desse e-book. TambĂ©m na Amazon. Diretamente por meio do KDP ou em sua plataforma Create Space . Assim que seu e-book estiver no ar, vocĂȘ tambĂ©m pode convertĂȘ-lo em um audiolivro usando a plataforma ACX para publicĂĄ-lo no Audible.com .

2. Comece um blog.

Outra grande fonte de renda passiva é começar um blog . Se vocĂȘ entende a mecĂąnica do marketing online e faz isso corretamente, pode criar um blog que continuarĂĄ a gerar receita mesmo que vocĂȘ nĂŁo esteja fazendo nenhum trabalho. Quanto mais nicho vocĂȘ escolher com seu blog, melhor. Pesquise oceanos azuis. NĂŁo os vermelhos. Considere o fato de que vocĂȘ eventualmente desejarĂĄ lançar produtos digitais que gerem muito dinheiro com o que quer que esteja blogando.

3. Junte-se Ă  economia do gig.

VocĂȘ sempre pode oferecer serviços na economia de gig. Dependendo de onde vocĂȘ estĂĄ localizado, isso se traduz em coisas como dirigir para empresas de carona, entregar pacotes ou simplesmente usar um site como o Fiverr para fazer pequenos shows que podem ser facilmente concluĂ­dos. NĂŁo estamos falando de cirurgia cerebral aqui. E se vocĂȘ estiver em apuros, isso pode apenas ajudĂĄ-lo.

4. Fornecer serviços profissionais.

Possui habilidade profissional? Se vocĂȘ Ă© um designer grĂĄfico, programador, advogado, contador ou tem alguma outra habilidade profissional, pode monetizar isso usando uma sĂ©rie de sites. Do Upwork ao Freelancer e outros, vocĂȘ pode aproveitar as vantagens da vasta Internet para disponibilizar seus serviços para que outras pessoas os comprem.

5. Crie cursos online.

Outra grande fonte de renda passiva Ă© a criação de cursos online. Dependendo do seu conjunto de habilidades, vocĂȘ pode criar cursos online em uma variedade de ĂĄreas. VocĂȘ pode ensinar praticamente qualquer coisa. Tudo se resume a quĂŁo bem vocĂȘ estrutura o curso e o funil de vendas real associado a ele. Ou vocĂȘ pode ir com um site como o Udemy, onde nĂŁo precisa se preocupar muito com o lado de vendas e marketing das coisas.

6. Ensine InglĂȘs

Ok, vocĂȘ sempre pode optar por ensinar inglĂȘs se realmente ficar preso em algum lugar durante suas viagens e estiver em uma verdadeira situação para sobreviver. Isso Ă© menos simples, pois vocĂȘ terĂĄ que entrar em contato com as escolas locais onde poderĂĄ oferecer seus serviços. No entanto, nĂŁo espere ganhar muito. VocĂȘ verĂĄ os salĂĄrios locais aqui. Se vocĂȘ estĂĄ em um paĂ­s em desenvolvimento, nĂŁo vai custar muito dinheiro.

7. Marketing de mĂ­dia social.

Todo mundo precisa de marketing de mĂ­dia social nos dias de hoje. VocĂȘ pode facilmente ganhar uma vida substancial ajudando as pessoas em seus esforços de marketing de mĂ­dia social. Isso Ă© especialmente verdadeiro se vocĂȘ estiver viajando para paĂ­ses menos caros, onde o custo de vida Ă© geralmente mais baixo. No entanto, vocĂȘ precisarĂĄ saber o que estĂĄ fazendo se quiser ajudar outras pessoas em seus esforços de mĂ­dia social. Mas encontrar clientes nĂŁo deve ser muito difĂ­cil.

8. Tutoria virtual.

VocĂȘ tem uma habilidade especĂ­fica para ensinar que funcionaria virtualmente para tutoria? VocĂȘ pode ensinar quase tudo pelo Skype. Isso funciona especialmente bem para o ensino de lĂ­nguas ou matĂ©rias na escola ou atĂ© mesmo, Ă s vezes, um instrumento musical. VocĂȘ pode pesquisar empregos de tutoria virtual em lados como o Even e muitos outros.

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Como trabalhar em casa com seus filhos durante o coronavĂ­rus

by with No Comment 😎 Estilo de Vida

Ter filhos pode tornĂĄ-lo mais produtivo – exceto quando eles estĂŁo lĂĄ o tempo todo. EntĂŁo, como vocĂȘ pode cumprir as obrigaçÔes de trabalho agora que as escolas estĂŁo fechadas?

Eu adoro trabalhar em casa, longe do ar condicionado congelado, de colegas barulhentos, transito… Tenho poucas reuniĂ”es inĂșteis, zero interrupçÔes e nĂŁo hĂĄ necessidade de conversas constrangedoras na hora do cafĂ©. Minha produção deve ser alta – afinal, estudos mostraram que ser uma trabalhador remoto iria aumentar minha produtividade.

Infelizmente, agora tenho novos colegas durante o trabalho em casa – e eles sĂŁo mais carentes do que os que jĂĄ encontrei antes. Como muitas crianças em todo o mundo, meus filhos Maria Clara de 7 anos e Alice de 3 anos, foram enviados para casa da escola para reduzir a propagação do coronavĂ­rus Covid-19. Mas as aulas nĂŁo sĂŁo canceladas; agora eles tĂȘm suas prĂłprias videoconferĂȘncias com professores, exigem impressĂ”es constantes do trabalho diĂĄrio e precisam ser motivados no estilo de uma reuniĂŁo completa. Minha esposa – agora tambĂ©m em casa – de repente assumi novos papĂ©is como fornecedores de almoços, administradores de escritĂłrios, terapeutas e assistentes de nossos mini-executivos, todos em cima de nossos empregos regulares. Todo dia parece uma segunda-feira.

É claro que nĂŁo estou sozinho no novo normal de equilibrar crianças sempre presentes com trabalho; pais de vĂĄrias naçÔes estĂŁo lidando com esse problema, com resultados Ă s vezes hilariantes . Muitos estĂŁo tentando estabelecer novas regras para ajudar na transição e descobrir como permanecer produtivo em um ‘escritĂłrio’ amplamente alterado.

Um bom planejamento, estrutura, criatividade e flexibilidade podem ajudar a criar um ambiente em que todos possam cumprir suas obrigaçÔes

Os especialistas sugerem que isso pode se resumir Ă  combinação de medidas. Bom planejamento, estrutura, criatividade e flexibilidade podem ajudar vocĂȘ a criar um ambiente em que todos possam cumprir suas obrigaçÔes – mantendo a harmonia da famĂ­lia.

Comunicar um plano familiar

Com uma casa cheia de filhos e pais que trabalham, Ă© importante ser realista sobre sua situação de trabalho e a força de vontade necessĂĄria para ter sucesso – e isso significa dedicar tempo para explicar o que estĂĄ acontecendo.

“Seja excessivamente comunicativo e estabeleça limites”, diz Tonya Dalton, consultora de produtividade em Ashville, Carolina do Norte nos EUA. Ser transparente sobre a agenda de todos os membros da famĂ­lia pode facilitar a compreensĂŁo das crianças quando vocĂȘ estĂĄ fora dos limites, ela explica. “Tudo bem se vocĂȘ quiser conversar com seus filhos para tirar o pensamento do trabalho, mas ele precisa ser isolado para fazer intervalos de trabalho.”

A programação Ă© vital, mas quando se trata de definir seu horĂĄrio, nĂŁo tente imitar o seu dia no escritĂłrio; é importante reconhecer que a situação mudou. Em vez disso, crie um plano diĂĄrio para toda a famĂ­lia que inclua horĂĄrios de trabalho e escolares e torne-o facilmente visĂ­vel para todos, diz Holland Haiis, palestrante profissional de Nova York com foco em desenvolvimento profissional e conexĂŁo humana. “Isso permite que todos saibam o que podem esperar em seguida neste novo ambiente, onde tudo parece um pouco diferente.”

Para os pais com filhos mais novos, considere um turno de trabalho matinal antes do inĂ­cio do horĂĄrio escolar, sugere Roberta Andrade, que administra uma empresa que organiza as casas das pessoas em SĂŁo Paulo, Brasil. Agora, ela deixa seus filhos dormirem atĂ© as 9h para dar tempo ao seu prĂłprio trabalho, em vez de levĂĄ-los a tomar o cafĂ© da manhĂŁ. Com algumas horas de trabalho em seu currĂ­culo, fica mais fĂĄcil fazer uma pausa no meio da manhĂŁ para ajudar as crianças nos trabalhos escolares. “Agora estou no processo de redesenhar nossos hĂĄbitos e estar disponĂ­vel para eles de manhã”, diz Roberta.

Troque dentro e fora com seu cĂŽnjuge

Com escolas e escritĂłrios fechados, os pais podem descobrir que sua lista de tarefas aumentou, nĂŁo diminuiu. Alguns estarĂŁo se adaptando ao trabalho em casa pela primeira vez, com o estresse e os problemas tĂ©cnicos que podem trazer. Muitos estarĂŁo navegando em sua primeira tentativa de educação em casa, bem como monitorando as manchetes dos Ășltimos desenvolvimentos, preocupando-se com parentes e descobrindo a melhor maneira de manter os armĂĄrios da cozinha abastecidos.

No entanto, muitas multitarefas – como tentar trabalhar e supervisionar as tarefas de casa ao mesmo tempo – podem reduzir a capacidade de uma pessoa de se concentrar em uma tarefa especĂ­fica . Criar janelas para produtividade Ă© uma opção; se ambos os pais estiverem trabalhando, divida o dia em blocos que ofereçam a um dos pais espaço para os filhos de cada vez.

Alocar o tempo de cada pessoa para se concentrar apenas no trabalho garante que todos realizem as principais tarefas sem ressentimento – Claudia Gladish

A alocação de tempo de cada pessoa para se concentrar apenas no trabalho garante que todos realizem as principais tarefas sem ressentimento, diz Claudia Gladish, fundadora da linha de produtos para a pele em Kentfield, CalifĂłrnia, casada e com dois filhos pequenos. Ela e seu parceiro criaram um cronograma de troca e devolução de tarefas de assistĂȘncia Ă  infĂąncia, de maneira a permitir intervalos cada vez maiores no tempo de trabalho dedicado. “É a Ășnica maneira de nĂŁo deixar uma pessoa ficar para trĂĄs mais do que a outra”, explica ela.

Isso representa mais um risco para as mulheres do que para os homens, mostram dados de um estudo alemĂŁo da Hans Böckler Foundation . Apesar de as responsabilidades dos pais e da famĂ­lia se tornarem mais compartilhadas igualmente entre os gĂȘneros nas Ășltimas dĂ©cadas, as mulheres ainda assumem a maior parte do gerenciamento de horĂĄrios e atividades das crianças , mesmo que os dois cĂŽnjuges trabalhem, e tambĂ©m realizam mais o trabalho cognitivo associado Ă  manutenção da casa em funcionamento ( conhecida como carga mental).

O estudo mostrou que, quando homens e mulheres no trabalho de tempo integral tĂȘm horĂĄrios flexĂ­veis, como trabalhar em casa, somente as mulheres esperam usar a flexibilidade para atender demandas adicionais em casa, enquanto os homens podem “usĂĄ-lo como estratĂ©gia de alto desempenho, em vez de como um meio de combinar diferentes domĂ­nios da vida “. Uma discussĂŁo entre os cĂŽnjuges sobre como as tarefas e o tempo sĂŁo compartilhados durante o bloqueio do coronavĂ­rus pode muito bem ser um bom investimento.

E, apesar das exortaçÔes nas mídias sociais a usar esse tempo em casa para ser mais criativo ou concluir esse projeto especial , defina metas realistas para as partes da casa e do trabalho da sua vida e não tenha medo de deixar as coisas que menos importam.

Se vocĂȘ precisa estar disponĂ­vel para os seus filhos ao longo do dia, concentre-se nas tarefas mais importantes e nĂŁo sobrecarregue sua agenda, diz Ellen Faye, treinadora de produtividade de Naples, FlĂłrida, nos EUA. “Identifique suas prioridades com seu trabalho e concentre-se em cuidar do essencial – todas as coisas sem importĂąncia estarĂŁo disponĂ­veis para vocĂȘ abordar mais tarde.” Salve trabalhos nĂŁo lineares, como responder a e-mails em momentos em que vocĂȘ estiver assistindo seus filhos e possa se distrair com mais facilidade, acrescenta Haiis.

Aproveite seus filhos

Descobrir como tirar o melhor proveito da situação, em vez de insistir em seus desafios, também pode tornå-lo mais produtivo. Vårios estudos mostram a ligação positiva entre felicidade e produtividade .

À medida que as escolas e creches da Alemanha fecham em meio ao surto de Covid-19, as crianças estĂŁo acompanhando seus estudos em casa. (CrĂ©dito: Getty Images)

Sob bloqueio, isso pode significar se esgueirar em uma aula de ioga on-line com seu filho, encontrar tempo para brincar de pegadinha ou dar Ă s crianças alguns abraços extras ao longo do dia. “Os adultos que trabalham com crianças receberam uma rara oportunidade de fazer uma pausa e experimentar o recreio e o tempo de brincar com seus filhos – e isso tambĂ©m vai passar”, diz Haiis.

Evite julgar a si mesmo – ou aos outros – sobre o que vocĂȘ pode fazer todos os dias. Pessoas de todos os nĂ­veis de uma empresa estĂŁo se adaptando a um novo normal, incluindo seu chefe. E embora a quarentena de Sir Isaac Newton durante a praga tenha sido indubitavelmente mais produtiva que a sua, nĂŁo desista apenas porque vocĂȘ nĂŁo descobriu sua prĂłpria versĂŁo da teoria da gravidade.

Colocar seus colegas irritados na cama todas as noites é uma conquista. E deve parecer.

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7 suplementos para melhorar o sistema imunolĂłgico

by with No Comment SaĂșde e Bem Estar

Como vocĂȘ provavelmente sabe, manter seu sistema imunolĂłgico em Ăłtimas condiçÔes agora Ă© mais importante do que nunca.

Felizmente, existem muitas maneiras de manter um sistema imunológico saudåvel. Uma dieta rica em vitaminas e minerais deve ser uma prioridade, juntamente com exercícios regulares e muito sono.

Mas nem sempre Ă© possĂ­vel comer perfeitamente todos os dias, especialmente se vocĂȘ tem uma agenda cheia. É aqui que os suplementos alimentares podem ser Ășteis. Existem muitos suplementos para impulsionar o sistema imunolĂłgico, desde probiĂłticos para o microbioma intestinal atĂ© zinco para replicação adequada do DNA.

E se vocĂȘ estĂĄ confuso sobre quais suplementos escolher, nĂŁo se preocupe – nĂłs compilamos uma lista dos 7 principais suplementos para aumentar seu sistema imunolĂłgico.

1. ProbiĂłticos

Os probiĂłticos sĂŁo bactĂ©rias vivas benĂ©ficas que apoiam a saĂșde das bactĂ©rias que jĂĄ vivem no seu intestino. AlĂ©m de ajudar seu corpo a digerir e absorver nutrientes dos alimentos, eles tambĂ©m ajudam a “expulsar” bactĂ©rias e leveduras prejudiciais. Os probiĂłticos tambĂ©m ajudam seu corpo a absorver importantes vitaminas e minerais.

Seu microbioma intestinal desempenha um papel importante na saĂșde do seu sistema imunolĂłgico. De fato, atĂ© 70% das cĂ©lulas do seu sistema imunolĂłgico estĂŁo localizadas nas paredes do seu intestino.

A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a promover a produção de bacteriocinas (agentes destruidores de bactérias) e åcidos graxos de cadeia curta, menor pH do intestino e competir por locais de ligação nas células do revestimento intestinal. Todas essas medidas impedem que bactérias nocivas se estabeleçam em seu corpo.

Mais importante, demonstrou-se que o uso de probiĂłticos reduz significativamente a incidĂȘncia de infecção respiratĂłria superior e sintomas de gripe quando a temperatura de um paciente Ă© superior a 38 ° C. [1]

Impulsionar seu sistema imunolĂłgico deve começar apoiando seu microbioma intestinal. Como HipĂłcrates disse: “Toda doença começa no intestino” – o que significa que, se seu intestino nĂŁo Ă© saudĂĄvel, vocĂȘ tambĂ©m nĂŁo.

Meu probiĂłtico de suporte imunolĂłgico favorito Ă© do Balance One. É fabricado com uma tecnologia patenteada de liberação do tempo, chamada BIO-tract, que leva as bactĂ©rias probiĂłticas a atravessar com segurança o ĂĄcido do estĂŽmago e entrar no seu intestino. Esses comprimidos fornecem 15 vezes mais bactĂ©rias ao intestino do que os probiĂłticos comuns em cĂĄpsulas vegetais. Este suplemento tambĂ©m contĂ©m 12 cepas probiĂłticas e 15 bilhĂ”es de UFC de bactĂ©rias probiĂłticas.

2. Vitamina C

A vitamina C Ă© uma das vitaminas mais conhecidas, mas poucas pessoas percebem o quĂŁo vital Ă© realmente. É um micronutriente essencial e um potente antioxidante. A vitamina C Ă© crucial para a função imunolĂłgica adequada, contribuindo para a defesa imunolĂłgica, apoiando vĂĄrias funçÔes celulares dos sistemas imunolĂłgicos inato e adaptativo.

A vitamina C pode se acumular nas células fagocíticas, como os neutrófilos, onde pode realizar vårias atividades imunes importantes. Ela estå envolvida na quimiotaxia (o movimento de microorganismos importantes) e na fagocitose, o que significa essencialmente que ajuda a remover patógenos nocivos e detritos celulares do corpo.

A vitamina C tambĂ©m tem um papel na morte de micrĂłbios nocivos. TambĂ©m foi encontrado para melhorar a diferenciação e proliferação de cĂ©lulas B e T, o que pode melhorar significativamente as defesas imunolĂłgicas em geral. A suplementação com vitamina C pode ajudar na prevenção e no tratamento de infecçÔes respiratĂłrias e sistĂȘmicas. [2]

A vitamina C demonstrou reduzir o comprimento e a gravidade do resfriado comum.

Uma excelente fonte de vitamina C é a Life Extension Vitamin C com o Bio Quercetin Phytosome. Esse reforço imunológico fornece 1000 mg de vitamina C e quercetina envoltas em um sistema de entrega de fitomas derivado de plantas para aumentar a biodisponibilidade.

3. Óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é uma rica fonte de vitaminas A, D e åcidos graxos Îmega-3. Ele não apenas fornece nutrientes importantes para as células e ossos, mas também para o sistema imunológico.

A vitamina A Ă© essencial para um sistema imunolĂłgico saudĂĄvel, crescimento Ăłsseo, saĂșde ocular e crescimento celular. TambĂ©m Ă© um antioxidante importante que ajuda a afastar os radicais livres nocivos que podem danificar suas cĂ©lulas.

A vitamina D é vital para o funcionamento saudåvel das células do sistema imunológico. De fato, o alto teor de vitamina D no óleo de fígado de bacalhau foi o motivo pelo qual foi originalmente usado no tratamento da tuberculose. Mais recentemente, estudos in vitro sugeriram que a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau desempenha um papel importante na ativação de macrófagos humanos no sistema de defesa, ajudando a evitar doenças graves, como o mycobacterium tuberculosis. [3]

Ao mesmo tempo, os åcidos graxos Îmega-3 EPA e DHA no óleo de fígado de bacalhau demonstram poderosos efeitos anti-inflamatórios, além de apoiar o crescimento e o reparo celular.

Confira o Óleo de fígado de bacalhau Nordic Natural Arctic Optimal Wellness, feito de peixes frescos ricos em îmega-3 capturados em águas limpas.

4. Alho

O alho é um dos maiores reforços imunológicos naturais do mundo. Não é apenas comprovado que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, mas também é ótimo para afastar os patógenos que causam gripes e resfriados.

Um dos agentes antifĂșngicos mais importantes do alho Ă© o ajoeno, um composto de organossulfura que demonstrou matar uma variedade de infecçÔes fĂșngicas e bacterianas. Ajoene Ă© formado a partir de um composto chamado alicina e uma enzima chamada aliinase. Quando o alho Ă© picado ou esmagado, a alicina e a alinase se unem para formar ajoeno, o poderoso agente antimicrobiano.

Esses compostos trabalham ao lado de outros poderosos antioxidantes do alho para combater infecçÔes e apoiar o sistema imunológico. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que tomar alho envelhecido ajudou os participantes a reduzir a gravidade de seus sintomas de resfriado e gripe, além de diminuir a duração desses sintomas. [4]

Alho envelhecido também foi encontrado para apoiar a digestão e desintoxicação, reduzindo a inflamação.

O Kyolic Original Garlic Ă© feito a partir de alho cultivado organicamente com idade atĂ© 20 meses. Isso otimiza seu conteĂșdo nutricional e reduz seu odor pungente, alĂ©m de ser mais fĂĄcil para o sistema digestivo.

5. Vitamina D

Como o receptor da vitamina D Ă© expresso nas cĂ©lulas imunolĂłgicas, os suplementos de vitamina D aumentam a função do sistema imunolĂłgico. Estudos tĂȘm demonstrado que eles podem melhorar a resposta do seu sistema imunolĂłgico inato e adaptativo, o que ajuda a proteger seu corpo contra patĂłgenos invasores.

De fato, a vitamina D foi usada para tratar infecçÔes como tuberculose antes do advento de antibióticos eficazes.

Baixos nĂ­veis de vitamina D tĂȘm sido associados a doenças autoimunes. Baixos nĂ­veis de vitamina D nĂŁo sĂŁo a causa subjacente da doença auto-imune, mas baixos nĂ­veis de vitamina D podem piorar os estados de doença auto-imune.

Baixos nĂ­veis de vitamina D tambĂ©m foram associados a um maior risco de infecçÔes. Em 2010, o Instituto Nacional de SaĂșde alertou que baixos nĂ­veis de vitamina D podem predispor vocĂȘ a gripes e resfriados frequentes. [5]

Uma boa opção para o seu suplemento de vitamina D Ă© a Nordic Naturals Vitamin D3, que fornece 1000 UI; a quantidade recomendada para a manutenção mantĂ©m nĂ­veis sanguĂ­neos ideais. É isento de cores artificiais, sabores artificiais ou conservantes artificiais e Ă© fornecido em geles macios fĂĄceis de engolir.

6. Óleo de orĂ©gano

O óleo de orégano contém vårios compostos curativos, incluindo carvacrol, timol e terpineno. Ele tem sido usado na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios hå séculos e também pode ser uma maneira eficaz de reduzir e reduzir os sintomas de resfriado e gripe.

Um estudo da Universidade da Inglaterra Ocidental descobriu que o ingrediente ativo do orégano carvacrol era um antimicrobiano mais eficaz do que 18 medicamentos diferentes. O estudo mostrou que mesmo uma pequena quantidade de carvacrol era suficiente para esterilizar a ågua séptica, matar giårdia e tratar infecçÔes por fungos. [6]

Os pesquisadores concluĂ­ram que a capacidade do orĂ©gano de matar micrĂłbios era ainda mais eficaz do que antibiĂłticos farmacĂȘuticos, como estreptomicina e penicilina. Isso pode ajudĂĄ-lo a manter um microbioma intestinal saudĂĄvel, alĂ©m de apoiar a função imunolĂłgica geral.

Foi demonstrado que o Ăłleo de orĂ©gano inibe o crescimento de cepas clĂ­nicas de bactĂ©rias graves, como E. coli e Pseudomonas aeruginosa, mesmo quando as bactĂ©rias desenvolveram diferentes padrĂ”es de resistĂȘncia. Essa ação provavelmente ocorre devido ao carvacrol, um dos principais compostos do Ăłleo de orĂ©gano.

Procure as cåpsulas líquidas de orégano e ervas de Gaia, um suplemento de suporte imunológico à base de plantas que é feito apenas com ingredientes não-OGM que são rigorosamente testados quanto à pureza.

7. Zinco

O zinco Ă© um dos nutrientes mais importantes para a função imunolĂłgica saudĂĄvel. Ela desempenha um papel em vĂĄrios aspectos do sistema imunolĂłgico, da pele Ă  forma como os linfĂłcitos funcionam. TambĂ©m Ă© necessĂĄrio para a cicatrização de feridas. Ajuda seu corpo a metabolizar muitas vitaminas, minerais, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessĂĄrios Ă  saĂșde cotidiana.

O zinco Ă© vital para o desenvolvimento e a função saudĂĄveis ​​de suas cĂ©lulas imunolĂłgicas, incluindo neutrĂłfilos e cĂ©lulas assassinas naturais. Pessoas que sĂŁo deficientes em zinco podem sofrer função imunolĂłgica deficiente, principalmente quando se trata de linfĂłcitos T, produção de citocinas e ajuda de linfĂłcitos B. NĂ­veis baixos de zinco tambĂ©m podem prejudicar o desenvolvimento de linfĂłcitos B e a produção de anticorpos.

Alguns estudos demonstraram que as pastilhas de zinco podem reduzir a duração de um resfriado em cerca de 1-2 dias. Outros suplementos de zinco tambĂ©m podem reduzir o nĂșmero de infecçÔes respiratĂłrias superiores em crianças. [7]

Mais importante, o zinco tem papéis importantes em funçÔes celulares båsicas, como replicação de DNA, transcrição de RNA, divisão celular e ativação celular. O zinco também é um antioxidante importante e ajuda a estabilizar as membranas.

VocĂȘ nĂŁo pode errar com o Pure Encapsulations Zinc Picolinate – um suplemento alimentar hipoalergĂȘnico e baseado em pesquisas, biodisponĂ­vel e geralmente muito bem tolerado.

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Como sair de um relacionamento abusivo

by with No Comment Relacionamento

Quando vocĂȘ conhece alguĂ©m por quem vocĂȘ Ă© atraĂ­do romanticamente, a maioria das pessoas nem pensa por um minuto que o relacionamento se tornarĂĄ abusivo. A maioria de nĂłs espera viver uma histĂłria de amor de conto de fadas e se aventurar no pĂŽr do sol profundamente apaixonada.

Infelizmente, isso não acontece para muitas pessoas. Muitos se encontram em um relacionamento abusivo.

Se vocĂȘ nunca esteve em um, pode se perguntar por que alguĂ©m toleraria esse comportamento negativo em relação a si prĂłprio. Bem, nĂŁo Ă© tĂŁo simples quanto parece. Do lado de fora, Ă© fĂĄcil dizer: “por que eles nĂŁo saem?” Mas, por dentro, Ă© uma experiĂȘncia muito diferente para a maioria das pessoas que sofrem abuso.

Como Começa?

Acredite ou nĂŁo, a maioria dos relacionamentos abusivos começa como qualquer outro. O agressor geralmente Ă© muito charmoso e carismĂĄtico. O abusado se apaixona pelo “ato” que estĂĄ praticando e, como resultado, provavelmente se apaixona por eles.

Mas essa não é a pessoa REAL. A pessoa real, no fundo, é abusiva.

Isso acontece devagar. Para explicar melhor, deixe-me usar uma metåfora.

Digamos que vocĂȘ goste de comer pernas de sapo (eu sei que a maioria das pessoas nĂŁo, mas lembre-se, isso Ă© apenas uma analogia). EntĂŁo, um dia vocĂȘ apanha um sapo e pretende cozinhĂĄ-lo fervendo-o em ĂĄgua quente.

Se vocĂȘ deixar o sapo cair na ĂĄgua fervente, ele ficarĂĄ chocado e tentarĂĄ sair. Por causa da repentina mudança, eles percebem isso imediatamente.

Mas, se vocĂȘ colocar o sapo na ĂĄgua Ă  temperatura ambiente primeiro e depois lentamente, muito lentamente, aumentar o calor para ferver, o sapo nĂŁo perceberĂĄ atĂ© que seja tarde demais. Isso acontece quase sem o sapo saber disso.

Veja bem, é o que acontece nos relacionamentos abusivos na maioria das vezes. O abuso começa devagar, e então as desculpas chegam. E então perdão. Depois, mais abuso, mais e mais, até que finalmente se transforma em abuso total.

É por isso que Ă s vezes Ă© difĂ­cil alguĂ©m reconhecer quando estĂĄ em um relacionamento abusivo.

Quais sĂŁo os sinais de abuso?

Para sair de um relacionamento abusivo, vocĂȘ deve primeiro admitir para si mesmo que estĂĄ em um. VocĂȘ nĂŁo pode mudar o que nĂŁo reconhece. Novamente, isso pode parecer uma coisa fĂĄcil de fazer, mas nĂŁo Ă© para muitas pessoas. EntĂŁo, aqui estĂŁo apenas alguns sinais de que vocĂȘ estĂĄ em um relacionamento abusivo.

1. Nome de Chamada

“B * tch”, “Wh * re” e muitos outros nomes horrĂ­veis podem ser usados ​​quando o agressor estĂĄ com raiva. Eles usam essas palavras para degradĂĄ-lo e arruinar sua auto-estima.

Veja, um agressor nĂŁo pode realmente abusar de vocĂȘ se vocĂȘ se ama – porque vocĂȘ nĂŁo vai aceitar isso. É por isso que eles precisam chamar seus nomes.

2. Insultos

AlĂ©m de xingar, qualquer outro tipo de insulto tambĂ©m estarĂĄ em seu caminho. Eles poderiam chamĂĄ-lo de gordo, burro, idiota, “ninguĂ©m gosta de vocĂȘ” ou qualquer outra coisa. Novamente, esta Ă© a tentativa do agressor de destruir continuamente seu senso de auto-estima e auto-estima.

3. Gaslighting

Gaslighting Ă© uma tĂ©cnica psicolĂłgica de manipulação que leva alguĂ©m a questionar sua prĂłpria sanidade. VocĂȘ estĂĄ constantemente adivinhando a si mesmo. VocĂȘ costuma se perguntar: “Sou sensĂ­vel demais?” e sentir-se confuso ou atĂ© louco.

VocĂȘ pode atĂ© pedir desculpas o tempo todo, mesmo que pense que nĂŁo estĂĄ realmente errado. Mas o agressor faz vocĂȘ pensar que estĂĄ errado.

4. Comportamento ciumento e controlador

Infelizmente, a maioria das pessoas pensa que o ciĂșme Ă© um sinal de amor. Mas sĂ©rio, nĂŁo Ă©. É um sinal de insegurança e ansiedade.

Se alguĂ©m tem inveja, naturalmente tentarĂĄ controlar suas açÔes, como “VocĂȘ nĂŁo pode falar com esse cara no trabalho”. Eventualmente, eles tentarĂŁo controlar sua vida inteira, se vocĂȘ permitir.

5. Isolamento

Em relacionamentos abusivos mais extremos, o comportamento ciumento e controlador pode levar ao isolamento social. Em outras palavras, o agressor nĂŁo permitirĂĄ mais que vocĂȘ veja sua famĂ­lia ou amigos. Porque se eles deixarem, eles podem tentar falar um pouco sobre vocĂȘ e convencĂȘ-lo a deixar seu agressor.

6. Culpar vocĂȘ por tudo

Eles nunca assumem responsabilidade pessoal por nada – porque tudo Ă© “sua culpa”. Isso tambĂ©m pode fazer parte da estratĂ©gia de iluminação de gĂĄs. Eles acham que podem “nĂŁo fazer nada errado” e, portanto, VOCÊ Ă© a pessoa que precisa mudar – nĂŁo ELES.

7. ViolĂȘncia fĂ­sica – mesmo que apenas ameaças

A maioria das pessoas sabe que a violĂȘncia fĂ­sica Ă© um sinal de um relacionamento abusivo. No entanto, talvez vocĂȘ tenha crescido em uma famĂ­lia em que vocĂȘ ou outra pessoa foi abusada fisicamente, entĂŁo vocĂȘ pode pensar que Ă© uma parte “normal” de um relacionamento.

Deixe-me garantir-lhe – nĂŁo Ă©. AtĂ© meras ameaças de abuso fĂ­sico sĂŁo comportamentos abusivos.

Como sair de um relacionamento abusivo

Agora que vocĂȘ conhece alguns dos sinais de um relacionamento abusivo (embora existam muitos mais), vamos falar sobre como vocĂȘ pode sair.

1. Documente tudo

Escreva tudo o que acontece com vocĂȘ em um diĂĄrio ou diĂĄrio. A razĂŁo para isso Ă© dupla:

Primeiro, ele ajudarĂĄ vocĂȘ a NÃO questionar sua sanidade. Documentar o que vocĂȘ disse e o que eles disseram (e fizeram) realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva.

Segundo, pode servir como documentação se vocĂȘ precisar registrar uma ordem de restrição ou precisar processĂĄ-la de alguma forma. Existem aplicativos por aĂ­ que podem ajudĂĄ-lo. Por exemplo, se o seu agressor o estĂĄ degradando e ameaçando, vocĂȘ pode pressionar um botĂŁo secreto no telefone e ele começarĂĄ a gravĂĄ-lo.

2. Embale uma bolsa de emergĂȘncia

VocĂȘ nunca sabe quando terĂĄ a chance de sair. Como quando vocĂȘ tem um bebĂȘ, vocĂȘ simplesmente nĂŁo sabe quando o momento vai acontecer.

EntĂŁo, faça uma mala e prepare-a para sair correndo pela porta na hora certa. E se vocĂȘ tem filhos, leve os deles tambĂ©m. Se seu agressor o manteve isolado, isso Ă© especialmente importante porque talvez eles nem deixem vocĂȘ sair de casa – e, como resultado, eles ficam de olho em vocĂȘ.

3. Tenha um plano

Uma coisa Ă© sair, mas outra Ă© saber para onde vocĂȘ estĂĄ indo. Se vocĂȘ tem familiares e amigos solidĂĄrios, a escolha mais Ăłbvia seria morar com um deles.

No entanto, se o seu agressor for realmente louco e violento, isso tambĂ©m poderĂĄ colocĂĄ-lo em perigo. VocĂȘ tambĂ©m pode ir a um abrigo para mulheres ou qualquer outro lugar que ajude mulheres vĂ­timas de abuso.

Onde quer que vocĂȘ vĂĄ, vocĂȘ deve ter um plano definido antes de sair.

4. Economize dinheiro em um local secreto e acessĂ­vel

Isso serĂĄ muito mais fĂĄcil se vocĂȘ tiver seu prĂłprio emprego. No entanto, mesmo se nĂŁo o fizer, vocĂȘ pode tentar encontrar dinheiro em casa e economizar lentamente o suficiente atĂ© ter algum dinheiro para sair.

Talvez consiga um emprego secreto onde seu agressor nĂŁo descubra se possĂ­vel. Mas, obviamente, vocĂȘ nĂŁo quer que seu agressor saiba. É melhor mantĂȘ-lo fora de casa com um familiar ou amigo de confiança, se possĂ­vel. Ou abra sua prĂłpria conta bancĂĄria secreta em um banco diferente.

5. Alerte sua famĂ­lia e amigos

Se vocĂȘ tem amigos e familiares que apoiam, serĂĄ necessĂĄrio alertĂĄ-los sobre seu plano. Diga a eles exatamente o que estĂĄ acontecendo no relacionamento para que eles saibam que vocĂȘ pode sair a qualquer momento.

Se vocĂȘ estĂĄ em um relacionamento abusivo hĂĄ muito tempo, eles podem atĂ© nĂŁo acreditar que vocĂȘ estĂĄ saindo “desta vez” (pense em “O garoto que chorou lobo”.) Mas assegure-lhes que vocĂȘ estĂĄ falando sĂ©rio dessa vez e peça ajuda. vocĂȘ segue com seu plano.

6. Bloqueie e desative o seu agressor

Infelizmente, muitas pessoas que conseguem deixar relacionamentos abusivos simplesmente se sabotam voltando. VocĂȘ nĂŁo pode fazer isso! Quero dizer, qual Ă© o objetivo? De fato, seu agressor provavelmente ficarĂĄ pior porque vocĂȘ teve a coragem de deixĂĄ-lo, e isso os deixarĂĄ com raiva!

EntĂŁo, fique longe. Bloqueie o nĂșmero de telefone deles. Bloqueie-os nas mĂ­dias sociais. NĂŁo poste nas mĂ­dias sociais para que eles nĂŁo o encontrem.

Desengate completamente com eles para que vocĂȘ possa seguir em frente com sua vida. Essa Ă© a unica maneira. Porque se nĂŁo o fizer, eles farĂŁo vocĂȘ pensar que “mudaram” com suas desculpas e promessas vazias. Eu garanto que eles nĂŁo vĂŁo mudar – entĂŁo nĂŁo acredite neles!

Pensamentos finais

Enquanto a maioria das pessoas pensa nos homens como os agressores de um relacionamento, tambĂ©m pode ser o contrĂĄrio. Existem muitos homens no mundo sendo abusados ​​por mulheres, mas eles provavelmente estĂŁo com muito medo / orgulho de admitir isso. NĂŁo importa o seu sexo – abuso Ă© abuso. E isso precisa parar.

Lembre-se disso: vocĂȘ precisa de aconselhamento ou terapia antes de iniciar outro relacionamento. VocĂȘ precisa descobrir o que Ă© sobre vocĂȘ que permitiu Ă  outra pessoa abusar de vocĂȘ em primeiro lugar. Existem muitas razĂ”es, e muitas sĂŁo Ășnicas para cada indivĂ­duo. Mas vocĂȘ precisa resolver isso dentro de si para nĂŁo atrair outro agressor na prĂłxima vez.

Pode parecer quase impossĂ­vel deixar um relacionamento abusivo, mas nĂŁo Ă©. Muitas pessoas jĂĄ fizeram isso antes, e vocĂȘ tambĂ©m pode.

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Uma vez que algumas pessoas se estabeleçam em um relacionamento, as coisas podem cair um pouco. Na forma de rotinas, a atenção presente no inĂ­cio do namoro pode ser substituĂ­da pela complacĂȘncia do conteĂșdo e, finalmente, surgem tensĂ”es. Essas dicas simples podem parecer senso comum, mas vocĂȘ pode se surpreender com a frequĂȘncia com que as pessoas esquecem sua importĂąncia.

A comunicação é vital

Muito poucos de nĂłs sĂŁo capazes de ler as mentes uns dos outros, por isso Ă© importante expressar coisas que pesam sobre nĂłs, sejam elas positivas ou negativas. Pequenos comportamentos que nos incomodam podem se tornar mais cansativos ao longo do tempo, por isso Ă© bom abordĂĄ-los mais cedo, antes que a irritação se acumule ao ponto da raiva. Da mesma forma, falhas de comunicação podem levar a alguns argumentos bastante feios; portanto, se vocĂȘ nĂŁo tiver certeza de algo, tente discuti-lo com calma para poder resolver as coisas: vocĂȘ pode ter ouvido errado ou interpretado mal algo que seu parceiro disse / fez e o tirou totalmente de contexto, entĂŁo esclareça antes de surtar sobre qualquer coisa. Mesmo que sintamos que conhecemos bem nossos parceiros depois de estar com eles por vĂĄrios anos, lembre-se de que todos nĂłs crescemos e mudamos ao longo do tempo, e os mĂ©todos de comunicação devem mudar junto conosco, conforme necessĂĄrio.

Nunca se aceitam como garantidos

Esteja ciente de todas as coisas maravilhosas que seu parceiro faz por vocĂȘ e expresse sua gratidĂŁo sempre que possĂ­vel. Pode ser tĂŁo simples quanto agradecer a eles por lavar a louça apĂłs o jantar ou dizer a eles o quanto isso significa para vocĂȘ que eles preparam seu cafĂ© / chĂĄ exatamente do jeito que vocĂȘ gosta. Eles se sentirĂŁo apreciados pelo amor e bondade que demonstram e expressarĂŁo sua gratidĂŁo por vocĂȘ, para que ninguĂ©m nunca sinta que suas açÔes nĂŁo estĂŁo sendo reconhecidas.

Respeitar o Tempo Sozinho

A uniĂŁo Ă© importante, mas tĂŁo importante (se nĂŁo mais) Ă© a capacidade de passar um tempo sozinho. Muito tempo gasto juntos pode irritĂĄ-lo, principalmente se vocĂȘ sentir que seu espaço pessoal estĂĄ sempre sendo invadido. SĂł o tempo Ă© necessĂĄrio para a reflexĂŁo pessoal, o crescimento, a meditação ou mesmo apenas a contemplação silenciosa. Lembre-se de que a ausĂȘncia faz o coração ficar mais afeiçoado e vocĂȘ apreciarĂĄ muito mais o seu parceiro depois de ter algum espaço longe dele. Se vocĂȘ mora junto, pode ser uma boa ideia ter espaços pessoais para os quais possa se refugiar: escritĂłrios individuais ou uma oficina de garagem para uma pessoa e uma biblioteca no sĂłtĂŁo para outra, etc.

NĂŁo “deixe-se levar”

É inevitĂĄvel que, uma vez atingidos certos nĂ­veis de conforto e a proximidade supere o constrangimento inicial, alguns padrĂ”es comportamentais mudem. VocĂȘ nĂŁo deve gastar uma hora se preparando antes do jantar para se certificar de que seu cabelo estĂĄ perfeito ou seu parceiro pode usar a mesma calça por dois dias seguidos sem se preocupar com o que vocĂȘ pode pensar sobre a roupa deles. Isso Ă© totalmente normal e realmente muito hilĂĄrio. Dito isto, nĂ­veis de conforto mais prĂłximos nĂŁo significam que vocĂȘ deva negligenciar sua higiene pessoal ou deixar seu espaço em ruĂ­nas completamente. VocĂȘ sabe que eles nĂŁo vĂŁo julgĂĄ-lo se vocĂȘ deixar caixas de pizza por todo o chĂŁo, mas isso nĂŁo significa que vocĂȘ deveria. Tente manter as coisas arrumadas e sua aparĂȘncia um ou dois passos acima de “desleixada”, e seu parceiro, sem dĂșvida, sentirĂĄ que vale a pena se esforçar.

Compartilhe alguns hobbies e faça buscas solo também

VocĂȘ pode nĂŁo compartilhar o amor de seu parceiro pelos MMORPGs, e eles podem nĂŁo estar interessados ​​no seu amor por filmes estrangeiros, e vocĂȘ sabe o que? Tudo bem. Embora seja Ăłtimo perseguir alguns hobbies e interesses juntos, Ă© importante ter tambĂ©m seus prĂłprios grupos e interesses sociais. Participe de aulas de culinĂĄria ou de aulas de dança, junte-se a amigos para ir a noites de degustação de vinhos, mas depois separe para suas atividades individuais: vocĂȘ terĂĄ coisas divertidas para conversar quando se encontrar depois.

Admita quando estiver errado (ou quando estiver certo)

Isso pode ser difĂ­cil para algumas pessoas, mas Ă© realmente importante. Se vocĂȘ descobrir que estĂĄ errado sobre um problema / informação / o que quer que seja, confie nele: vocĂȘ ganharĂĄ a apreciação e o respeito do seu parceiro se o fizer, e se nĂŁo o fizer, estarĂĄ apenas se provando para ser um idiota imaturo, pouty. AlĂ©m disso, se vocĂȘ estiver discutindo algo e seu parceiro estiver certo, reconheça esse fato: eles podem ter sido preenchidos com dĂșvidas e reconhecer sua consciĂȘncia ou conhecimento pode aumentar sua auto-estima exponencialmente.

Tenha fé no seu parceiro

Ter confiança e fĂ© em outra pessoa pode ser difĂ­cil, especialmente se vocĂȘ jĂĄ foi ferido por outras pessoas no passado. Se vocĂȘ foi traĂ­do ou traĂ­do por outro parceiro, pode se preocupar que o mesmo aconteça em seu relacionamento atual, e isso pode fazer vocĂȘ imaginar coisas ou acusar seu parceiro sem justa causa. Se vocĂȘ achar que suas prĂłprias inseguranças estĂŁo envenenando sua parceria, converse com elas e considere procurar terapia: elas nĂŁo sĂŁo a pessoa que machucou vocĂȘ; portanto, nĂŁo pense que sĂł porque uma pessoa te tratou mal, todo mundo vai tambĂ©m.

Deixe o passado no passado

Se vocĂȘ passar por uma dificuldade juntos e chegar a uma resolução positiva, passe por ela e use a experiĂȘncia como uma oportunidade para aprender e crescer. NĂŁo se refira a ele durante as discussĂ”es, nĂŁo o exponha como um meio de enganar seu parceiro e tente nĂŁo assumir que, apenas porque algo aconteceu uma vez, isso acontecerĂĄ novamente. O que se passou Ă© passado, e refazer a feiĂșra antiga envenenarĂĄ a felicidade futura. Deixe ir.

Objetivos mĂștuos sĂŁo importantes

É Ăłtimo ter um objetivo ou um projeto em que vocĂȘs dois estejam trabalhando juntos, pois isso pode afetar muitos aspectos da sua vida fora do relacionamento real. VocĂȘ poderia estar trabalhando em uma obra de arte, economizando para uma viagem, construindo uma casa de campo ou atĂ© trabalhando em um jardim. Determine seus pontos fortes para o projeto para trabalhar em harmonia e construa algo incrĂ­vel que vocĂȘ pode se orgulhar de ter alcançado em equipe.

Seja honesto

Algumas pessoas mentem para seus parceiros por anos com medo de machucĂĄ-los ou ofendĂȘ-los, mas isso pode levar a muita feiĂșra por todos os lados. Quem estĂĄ mentindo saberĂĄ que algo estĂĄ errado, e quem estĂĄ mentindo pode sentir cada vez mais frustração por se conter e o relacionamento pode acabar sofrendo muito como resultado. Essa honestidade nĂŁo precisa lidar com mentiras diretas, mas com interesses ou preferĂȘncias pessoais que podem ter mudado ao longo dos anos. Como alternativa, pode haver alguns problemas sĂ©rios que realmente devem ser tratados, mas sĂŁo internalizados por medo de ferir a outra pessoa. Por fim, a honestidade Ă© realmente a melhor polĂ­tica, e um casal forte serĂĄ capaz de lidar com praticamente qualquer coisa juntos.

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