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8 maneiras de ganhar dinheiro como um n√īmade digital

Se voc√™ for como eu, voc√™ tem sede de viajar.¬†Voc√™ busca pastagens mais verdes em destinos long√≠nquos.¬†Voc√™ vive para viajar.¬†E seu laptop e telefone s√£o seu escrit√≥rio.¬†Pensamentos de praias de areias brancas a√ßucaradas e √°guas turquesa cintilantes acenam e chamam seu nome.¬†Claro, parece atraente se tornar um n√īmade digital, n√£o √©?¬†Mas, o que √© preciso?

Bem, se voc√™ quer¬†vagar livre como um p√°ssaro¬†, voc√™ n√£o est√° sozinho.¬†Um¬†estudo recente¬†do¬†New York Times¬†descobriu que a maioria das ind√ļstrias est√° adotando o trabalho remoto.¬†Agora, isso n√£o significa que voc√™ precisa ser aut√īnomo.¬†Muito pelo contr√°rio.¬†Voc√™ pode, de fato, se tornar um¬†n√īmade digital¬†enquanto trabalha para outra empresa.

No entanto, a maioria dos n√īmades digitais trabalham por conta pr√≥pria.¬†Eles tomam as decis√Ķes.¬†Freq√ľentemente, eles s√£o profissionais de marketing experientes na Internet.¬†Eles criam¬†funis de vendas¬†e¬†veiculam¬†an√ļncios no¬†Facebook.¬†Eles vivem e respiram para¬†ganhar¬†dinheiro¬†online.¬†Eles est√£o constantemente crescendo e expandindo seu conjunto de habilidades para refor√ßar seus estilos de vida n√īmades.

Para muitos, parece um empreendimento atraente, mas tamb√©m assustador, que exige que coloquem muito em risco.¬†E se voc√™ n√£o puder pagar suas despesas?¬†E se voc√™ ficar sem dinheiro enquanto estiver em algum pa√≠s estrangeiro?¬†E se sua carteira, computador ou telefone for roubado?¬†Como voc√™ evita todas as armadilhas potenciais associadas a ser um n√īmade digital?

A verdade √© que sempre haver√° algum risco associado a ser um n√īmade digital.¬†Voc√™ n√£o pode esperar sair sem riscos.¬†Mas, se voc√™ √© um daqueles caras ou garotas que foge das cal√ßas, ent√£o n√£o h√° nada mais estimulante ou mais recompensador do que viajar pelo mundo como um n√īmade digital.

Voc√™ consegue viver entre um conjunto diversificado de culturas ao redor do mundo.¬†Para experimentar a vida de uma maneira nova e emocionante.¬†√Č para quem valoriza a aventura em vez da certeza.¬†H√° pouco t√©dio ao viajar como um n√īmade digital.¬†Na verdade, n√£o h√° nada melhor do que esse estilo de vida n√īmade.

Como voc√™ ganha dinheiro como um n√īmade digital?

Ok, ent√£o seu cora√ß√£o est√° determinado no estilo de vida n√īmade.¬†Isso √© √≥timo.¬†Mas, como voc√™ realmente far√° isso?¬†Se voc√™ quer se¬†tornar um n√īmade digital¬†, o caminho a seguir √© simples.¬†Voc√™ precisa lidar com duas coisas:

Sua d√≠vida e despesas: Se voc√™ est√° muito endividado, achar√° dif√≠cil se tornar um n√īmade digital.¬†A carga sobre seus ombros √© muito alta e se voc√™ ficar sem renda por uma semana ou meses, ter√° dificuldade em manter a cabe√ßa acima da √°gua.¬†Voc√™ precisa lidar com sua d√≠vida primeiro.¬†Pague dobrando os pagamentos m√≠nimos dos empr√©stimos com taxas de juros mais altas ou cart√Ķes de cr√©dito at√© que sejam liquidados e, em seguida, passe para os pr√≥ximos.

Sua renda: de onde vir√° o seu dinheiro durante as viagens?¬†O que acontece se voc√™ n√£o conseguir encontrar trabalho que o ajude a cumprir suas obriga√ß√Ķes.¬†Ou, e se voc√™ ficar preso em um pa√≠s estrangeiro em algum lugar sem receita de backup?¬†Ent√£o o que?¬†Claro, a maioria dos n√īmades digitais pode jogar a cautela ao vento.¬†Mas voc√™ vai querer estar preparado.¬†Voc√™ precisa administrar sua renda para chegar l√°.

Se sua d√≠vida e despesas forem administradas, voc√™ precisa se concentrar em sua receita.¬†Como vai o dinheiro entrar?¬†O objetivo?¬†Concentre-se na renda passiva quando puder.¬†Mas, voc√™ tamb√©m precisa diversificar.¬†Voc√™ n√£o pode contar com uma √ļnica fonte de renda.¬†Voc√™ precisa de v√°rios fluxos.¬†Para fazer isso, voc√™ precisa encontrar as atividades certas de gera√ß√£o de dinheiro que voc√™ pode realizar todos os dias.

Como voc√™ ganha dinheiro como um n√īmade digital?

Ok, ent√£o seu cora√ß√£o est√° determinado no estilo de vida n√īmade. Isso √© √≥timo. Mas, como voc√™ realmente far√° isso? Se voc√™ quer se tornar um n√īmade digital , o caminho a seguir √© simples. Voc√™ precisa lidar com duas coisas:

Sua d√≠vida e despesas: Se voc√™ est√° muito endividado, achar√° dif√≠cil se tornar um n√īmade digital. A carga sobre seus ombros √© muito alta e se voc√™ ficar sem renda por uma semana ou meses, ter√° dificuldade em manter a cabe√ßa acima da √°gua. Voc√™ precisa lidar com sua d√≠vida primeiro. Pague dobrando os pagamentos m√≠nimos dos empr√©stimos com taxas de juros mais altas ou cart√Ķes de cr√©dito at√© que sejam liquidados e, em seguida, passe para os pr√≥ximos.

Sua renda: de onde vir√° o seu dinheiro durante as viagens? O que acontece se voc√™ n√£o conseguir encontrar trabalho que o ajude a cumprir suas obriga√ß√Ķes. Ou, e se voc√™ ficar preso em um pa√≠s estrangeiro em algum lugar sem receita de backup? Ent√£o o que? Claro, a maioria dos n√īmades digitais pode jogar a cautela ao vento. Mas voc√™ vai querer estar preparado. Voc√™ precisa administrar sua renda para chegar l√°.

Se sua d√≠vida e despesas forem administradas, voc√™ precisa se concentrar em sua receita. Como vai o dinheiro entrar? O objetivo? Concentre-se na renda passiva quando puder. Mas, voc√™ tamb√©m precisa diversificar. Voc√™ n√£o pode contar com uma √ļnica fonte de renda. Voc√™ precisa de v√°rios fluxos. Para fazer isso, voc√™ precisa encontrar as atividades certas de gera√ß√£o de dinheiro que voc√™ pode realizar todos os dias.

1. Publique um e-book.

Provavelmente, uma das minhas ideias favoritas de renda passiva √© publicar um e-book.¬†Voc√™ pode usar¬†Amazon¬†‘s¬†Kindle direto Publishing¬†plataforma para fazer isso.¬†Voc√™ tamb√©m pode criar um livro para impress√£o sob demanda correspondente a partir desse e-book.¬†Tamb√©m na Amazon.¬†Diretamente por meio do KDP ou em sua¬†plataforma¬†Create Space¬†.¬†Assim que seu e-book estiver no ar, voc√™ tamb√©m pode convert√™-lo em um audiolivro usando a¬†plataforma¬†ACX¬†para public√°-lo no¬†Audible.com¬†.

2. Comece um blog.

Outra grande fonte de renda passiva √©¬†come√ßar um blog¬†.¬†Se voc√™ entende a mec√Ęnica do¬†marketing¬†online e faz isso corretamente, pode criar um blog que continuar√° a gerar receita mesmo que voc√™ n√£o esteja fazendo nenhum trabalho.¬†Quanto mais nicho voc√™ escolher com seu blog, melhor.¬†Pesquise oceanos azuis.¬†N√£o os vermelhos.¬†Considere o fato de que voc√™ eventualmente desejar√° lan√ßar produtos digitais que gerem muito dinheiro com o que quer que esteja blogando.

3. Junte-se à economia do gig.

Você sempre pode oferecer serviços na economia de gig. Dependendo de onde você está localizado, isso se traduz em coisas como dirigir para empresas de carona, entregar pacotes ou simplesmente usar um site como o Fiverr para fazer pequenos shows que podem ser facilmente concluídos. Não estamos falando de cirurgia cerebral aqui. E se você estiver em apuros, isso pode apenas ajudá-lo.

4. Fornecer serviços profissionais.

Possui habilidade profissional? Se você é um designer gráfico, programador, advogado, contador ou tem alguma outra habilidade profissional, pode monetizar isso usando uma série de sites. Do Upwork ao Freelancer e outros, você pode aproveitar as vantagens da vasta Internet para disponibilizar seus serviços para que outras pessoas os comprem.

5. Crie cursos online.

Outra grande fonte de renda passiva é a criação de cursos online. Dependendo do seu conjunto de habilidades, você pode criar cursos online em uma variedade de áreas. Você pode ensinar praticamente qualquer coisa. Tudo se resume a quão bem você estrutura o curso e o funil de vendas real associado a ele. Ou você pode ir com um site como o Udemy, onde não precisa se preocupar muito com o lado de vendas e marketing das coisas.

6. Ensine Inglês

Ok, você sempre pode optar por ensinar inglês se realmente ficar preso em algum lugar durante suas viagens e estiver em uma verdadeira situação para sobreviver. Isso é menos simples, pois você terá que entrar em contato com as escolas locais onde poderá oferecer seus serviços. No entanto, não espere ganhar muito. Você verá os salários locais aqui. Se você está em um país em desenvolvimento, não vai custar muito dinheiro.

7. Marketing de mídia social.

Todo mundo precisa de marketing de mídia social nos dias de hoje. Você pode facilmente ganhar uma vida substancial ajudando as pessoas em seus esforços de marketing de mídia social. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver viajando para países menos caros, onde o custo de vida é geralmente mais baixo. No entanto, você precisará saber o que está fazendo se quiser ajudar outras pessoas em seus esforços de mídia social. Mas encontrar clientes não deve ser muito difícil.

8. Tutoria virtual.

Você tem uma habilidade específica para ensinar que funcionaria virtualmente para tutoria? Você pode ensinar quase tudo pelo Skype. Isso funciona especialmente bem para o ensino de línguas ou matérias na escola ou até mesmo, às vezes, um instrumento musical. Você pode pesquisar empregos de tutoria virtual em lados como o Even e muitos outros.

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Como trabalhar em casa com seus filhos durante o coronavírus

Ter filhos pode torn√°-lo mais produtivo – exceto quando eles est√£o l√° o tempo todo. Ent√£o, como voc√™ pode cumprir as obriga√ß√Ķes de trabalho agora que as escolas est√£o fechadas?

Eu adoro trabalhar em casa, longe do ar condicionado congelado, de colegas barulhentos, transito… Tenho poucas reuni√Ķes in√ļteis, zero interrup√ß√Ķes e n√£o h√° necessidade de conversas constrangedoras na hora do caf√©. Minha produ√ß√£o deve ser alta – afinal, estudos mostraram que ser uma trabalhador remoto iria¬†aumentar minha produtividade.

Infelizmente, agora tenho novos colegas durante o trabalho em casa – e eles s√£o mais carentes do que os que j√° encontrei antes. Como muitas crian√ßas em todo o mundo, meus filhos Maria Clara de 7 anos e Alice de 3 anos, foram enviados para casa da escola para reduzir a propaga√ß√£o do coronav√≠rus Covid-19. Mas as aulas n√£o s√£o canceladas; agora eles t√™m suas pr√≥prias videoconfer√™ncias com professores, exigem impress√Ķes constantes do trabalho di√°rio e precisam ser motivados no estilo de uma reuni√£o completa. Minha esposa – agora tamb√©m em casa – de repente assumi novos pap√©is como fornecedores de almo√ßos, administradores de escrit√≥rios, terapeutas e assistentes de nossos mini-executivos, todos em cima de nossos empregos regulares. Todo dia parece uma segunda-feira.

√Č claro que n√£o estou sozinho no novo normal de equilibrar crian√ßas sempre presentes com trabalho; pais de v√°rias na√ß√Ķes est√£o lidando com esse problema, com resultados √†s vezes hilariantes . Muitos est√£o tentando estabelecer novas regras para ajudar na transi√ß√£o e descobrir como permanecer produtivo em um ‘escrit√≥rio’ amplamente alterado.

Um bom planejamento, estrutura, criatividade e flexibilidade podem ajudar a criar um ambiente em que todos possam cumprir suas obriga√ß√Ķes

Os especialistas sugerem que isso pode se resumir √† combina√ß√£o de medidas.¬†Bom planejamento, estrutura, criatividade e flexibilidade podem ajudar voc√™ a criar um ambiente em que todos possam cumprir suas obriga√ß√Ķes – mantendo a harmonia da fam√≠lia.

Comunicar um plano familiar

Com uma casa cheia de filhos e pais que trabalham, é importante ser realista sobre sua situação de trabalho e a força de vontade necessária para ter sucesso Рe isso significa dedicar tempo para explicar o que está acontecendo.

“Seja excessivamente comunicativo e estabele√ßa limites”, diz Tonya Dalton, consultora de produtividade em Ashville, Carolina do Norte nos EUA.¬†Ser transparente sobre a agenda de todos os membros da fam√≠lia pode facilitar a compreens√£o das crian√ßas quando voc√™ est√° fora dos limites, ela explica.¬†“Tudo bem se voc√™ quiser conversar com seus filhos para tirar o pensamento do trabalho, mas ele precisa ser isolado para fazer intervalos de trabalho.”

A programa√ß√£o √© vital, mas quando se trata de definir seu hor√°rio, n√£o tente imitar o seu dia no escrit√≥rio;¬†√© importante reconhecer que a situa√ß√£o mudou.¬†Em vez disso, crie um plano di√°rio para toda a fam√≠lia que inclua hor√°rios de trabalho e escolares e torne-o facilmente vis√≠vel para todos, diz Holland Haiis, palestrante profissional de Nova York com foco em desenvolvimento profissional e conex√£o humana.¬†“Isso permite que todos saibam o que podem esperar em seguida neste novo ambiente, onde tudo parece um pouco diferente.”

Para os pais com filhos mais novos, considere um turno de trabalho matinal antes do in√≠cio do hor√°rio escolar, sugere Roberta Andrade, que administra uma empresa que organiza as casas das pessoas em S√£o Paulo, Brasil.¬†Agora, ela deixa seus filhos dormirem at√© as 9h para dar tempo ao seu pr√≥prio trabalho, em vez de lev√°-los a tomar o caf√© da manh√£.¬†Com algumas horas de trabalho em seu curr√≠culo, fica mais f√°cil fazer uma pausa no meio da manh√£ para ajudar as crian√ßas nos trabalhos escolares.¬†‚ÄúAgora estou no processo de redesenhar nossos h√°bitos e estar dispon√≠vel para eles de manh√£‚ÄĚ, diz Roberta.

Troque dentro e fora com seu c√īnjuge

Com escolas e escrit√≥rios fechados, os pais podem descobrir que sua lista de tarefas aumentou, n√£o diminuiu.¬†Alguns estar√£o se adaptando ao trabalho em casa pela primeira vez, com o estresse e os problemas t√©cnicos que podem trazer.¬†Muitos estar√£o navegando em sua primeira tentativa de educa√ß√£o em casa, bem como monitorando as manchetes dos √ļltimos desenvolvimentos, preocupando-se com parentes e descobrindo a melhor maneira de manter os arm√°rios da cozinha abastecidos.

No entanto, muitas multitarefas Рcomo tentar trabalhar e supervisionar as tarefas de casa ao mesmo tempo Рpodem reduzir a capacidade de uma pessoa de se concentrar em uma tarefa específica . Criar janelas para produtividade é uma opção; se ambos os pais estiverem trabalhando, divida o dia em blocos que ofereçam a um dos pais espaço para os filhos de cada vez.

Alocar o tempo de cada pessoa para se concentrar apenas no trabalho garante que todos realizem as principais tarefas sem ressentimento – Claudia Gladish

A aloca√ß√£o de tempo de cada pessoa para se concentrar apenas no trabalho garante que todos realizem as principais tarefas sem ressentimento, diz Claudia Gladish, fundadora da linha de produtos para a pele em Kentfield, Calif√≥rnia, casada e com dois filhos pequenos.¬†Ela e seu parceiro criaram um cronograma de troca e devolu√ß√£o de tarefas de assist√™ncia √† inf√Ęncia, de maneira a permitir intervalos cada vez maiores no tempo de trabalho dedicado.¬†“√Č a √ļnica maneira de n√£o deixar uma pessoa ficar para tr√°s mais do que a outra”, explica ela.

Isso representa mais um risco para as mulheres do que para os homens, mostram dados de¬†um estudo alem√£o da Hans B√∂ckler Foundation¬†.¬†Apesar de as responsabilidades dos pais e da fam√≠lia se tornarem mais compartilhadas igualmente entre os g√™neros nas √ļltimas d√©cadas, as mulheres ainda assumem¬†a maior parte do gerenciamento de hor√°rios¬†e atividades¬†das crian√ßas¬†, mesmo que os dois c√īnjuges trabalhem, e tamb√©m realizam¬†mais o trabalho cognitivo¬†associado √† manuten√ß√£o da casa em funcionamento ( conhecida como carga mental).

O estudo mostrou que, quando homens e mulheres no trabalho de tempo integral t√™m hor√°rios flex√≠veis, como trabalhar em casa, somente as mulheres esperam usar a flexibilidade para atender demandas adicionais em casa, enquanto os homens podem ‚Äúus√°-lo como estrat√©gia de alto desempenho, em vez de como um meio de combinar diferentes dom√≠nios da vida “.¬†Uma discuss√£o entre os c√īnjuges sobre como as tarefas e o tempo s√£o compartilhados durante o bloqueio do coronav√≠rus pode muito bem ser um bom investimento.

E, apesar das exorta√ß√Ķes nas m√≠dias sociais a usar esse tempo em casa para¬†ser mais criativo ou concluir esse projeto especial¬†, defina metas realistas para as partes da casa e do trabalho da sua vida e n√£o tenha medo de deixar as coisas que menos importam.

Se voc√™ precisa estar dispon√≠vel para os seus filhos ao longo do dia, concentre-se nas tarefas mais importantes e n√£o sobrecarregue sua agenda, diz Ellen Faye, treinadora de produtividade de Naples, Fl√≥rida, nos EUA.¬†“Identifique suas prioridades com seu trabalho e concentre-se em cuidar do essencial – todas as coisas sem import√Ęncia estar√£o dispon√≠veis para voc√™ abordar mais tarde.”¬†Salve trabalhos n√£o lineares, como responder a e-mails em momentos em que voc√™ estiver assistindo seus filhos e possa se distrair com mais facilidade, acrescenta Haiis.

Aproveite seus filhos

Descobrir como tirar o melhor proveito da situação, em vez de insistir em seus desafios, também pode torná-lo mais produtivo. Vários estudos mostram a ligação positiva entre felicidade e produtividade .

À medida que as escolas e creches da Alemanha fecham em meio ao surto de Covid-19, as crianças estão acompanhando seus estudos em casa. (Crédito: Getty Images)

Sob bloqueio, isso pode significar se esgueirar em uma aula de ioga on-line com seu filho, encontrar tempo para brincar de pegadinha ou dar √†s crian√ßas alguns abra√ßos extras ao longo do dia.¬†‚ÄúOs adultos que trabalham com crian√ßas receberam uma rara oportunidade de fazer uma pausa e experimentar o recreio e o tempo de brincar com seus filhos – e isso tamb√©m vai passar‚ÄĚ, diz Haiis.

Evite julgar a si mesmo Рou aos outros Рsobre o que você pode fazer todos os dias. Pessoas de todos os níveis de uma empresa estão se adaptando a um novo normal, incluindo seu chefe. E embora a quarentena de Sir Isaac Newton durante a praga tenha sido indubitavelmente mais produtiva que a sua, não desista apenas porque você não descobriu sua própria versão da teoria da gravidade.

Colocar seus colegas irritados na cama todas as noites é uma conquista. E deve parecer.

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suplementos

7 suplementos para melhorar o sistema imunológico

Como voc√™ provavelmente sabe, manter seu sistema imunol√≥gico em √≥timas condi√ß√Ķes agora √© mais importante do que nunca.

Felizmente, existem muitas maneiras de manter um sistema imunológico saudável. Uma dieta rica em vitaminas e minerais deve ser uma prioridade, juntamente com exercícios regulares e muito sono.

Mas nem sempre √© poss√≠vel comer perfeitamente todos os dias, especialmente se voc√™ tem uma agenda cheia.¬†√Č aqui que os suplementos alimentares podem ser √ļteis.¬†Existem muitos suplementos para impulsionar o sistema imunol√≥gico, desde probi√≥ticos para o microbioma intestinal at√© zinco para replica√ß√£o adequada do DNA.

E se você está confuso sobre quais suplementos escolher, não se preocupe Рnós compilamos uma lista dos 7 principais suplementos para aumentar seu sistema imunológico.

1. Probióticos

Os probi√≥ticos s√£o bact√©rias vivas ben√©ficas que apoiam a sa√ļde das bact√©rias que j√° vivem no seu intestino.¬†Al√©m de ajudar seu corpo a digerir e absorver nutrientes dos alimentos, eles tamb√©m ajudam a “expulsar” bact√©rias e leveduras prejudiciais.¬†Os probi√≥ticos tamb√©m ajudam seu corpo a absorver importantes vitaminas e minerais.

Seu microbioma intestinal desempenha um papel importante na sa√ļde do seu sistema imunol√≥gico.¬†De fato, at√© 70% das c√©lulas do seu sistema imunol√≥gico est√£o localizadas nas paredes do seu intestino.

A pesquisa mostrou que os probióticos podem ajudar a promover a produção de bacteriocinas (agentes destruidores de bactérias) e ácidos graxos de cadeia curta, menor pH do intestino e competir por locais de ligação nas células do revestimento intestinal. Todas essas medidas impedem que bactérias nocivas se estabeleçam em seu corpo.

Mais importante, demonstrou-se que o uso de probi√≥ticos reduz significativamente a incid√™ncia de infec√ß√£o respirat√≥ria superior e sintomas de gripe quando a temperatura de um paciente √© superior a 38 ¬į C.¬†[1]

Impulsionar seu sistema imunol√≥gico deve come√ßar apoiando seu microbioma intestinal.¬†Como Hip√≥crates disse: “Toda doen√ßa come√ßa no intestino” – o que significa que, se seu intestino n√£o √© saud√°vel, voc√™ tamb√©m n√£o.

Meu probi√≥tico de suporte imunol√≥gico favorito √© do Balance One.¬†√Č fabricado com uma tecnologia patenteada de libera√ß√£o do tempo, chamada BIO-tract, que leva as bact√©rias probi√≥ticas a atravessar com seguran√ßa o √°cido do est√īmago e entrar no seu intestino.¬†Esses comprimidos fornecem 15 vezes mais bact√©rias ao intestino do que os probi√≥ticos comuns em c√°psulas vegetais.¬†Este suplemento tamb√©m cont√©m 12 cepas probi√≥ticas e 15 bilh√Ķes de UFC de bact√©rias probi√≥ticas.

2. Vitamina C

A vitamina C √© uma das vitaminas mais conhecidas, mas poucas pessoas percebem o qu√£o vital √© realmente.¬†√Č um micronutriente essencial e um potente antioxidante.¬†A vitamina C √© crucial para a fun√ß√£o imunol√≥gica adequada, contribuindo para a defesa imunol√≥gica, apoiando v√°rias fun√ß√Ķes celulares dos sistemas imunol√≥gicos inato e adaptativo.

A vitamina C pode se acumular nas células fagocíticas, como os neutrófilos, onde pode realizar várias atividades imunes importantes. Ela está envolvida na quimiotaxia (o movimento de microorganismos importantes) e na fagocitose, o que significa essencialmente que ajuda a remover patógenos nocivos e detritos celulares do corpo.

A vitamina C tamb√©m tem um papel na morte de micr√≥bios nocivos.¬†Tamb√©m foi encontrado para melhorar a diferencia√ß√£o e prolifera√ß√£o de c√©lulas B e T, o que pode melhorar significativamente as defesas imunol√≥gicas em geral.¬†A suplementa√ß√£o com vitamina C pode ajudar na preven√ß√£o e no tratamento de infec√ß√Ķes respirat√≥rias e sist√™micas.¬†[2]

A vitamina C demonstrou reduzir o comprimento e a gravidade do resfriado comum.

Uma excelente fonte de vitamina C é a Life Extension Vitamin C com o Bio Quercetin Phytosome. Esse reforço imunológico fornece 1000 mg de vitamina C e quercetina envoltas em um sistema de entrega de fitomas derivado de plantas para aumentar a biodisponibilidade.

3. √ďleo de f√≠gado de bacalhau

O √≥leo de f√≠gado de bacalhau √© uma rica fonte de vitaminas A, D e √°cidos graxos √īmega-3.¬†Ele n√£o apenas fornece nutrientes importantes para as c√©lulas e ossos, mas tamb√©m para o sistema imunol√≥gico.

A vitamina A √© essencial para um sistema imunol√≥gico saud√°vel, crescimento √≥sseo, sa√ļde ocular e crescimento celular.¬†Tamb√©m √© um antioxidante importante que ajuda a afastar os radicais livres nocivos que podem danificar suas c√©lulas.

A vitamina D é vital para o funcionamento saudável das células do sistema imunológico. De fato, o alto teor de vitamina D no óleo de fígado de bacalhau foi o motivo pelo qual foi originalmente usado no tratamento da tuberculose. Mais recentemente, estudos in vitro sugeriram que a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau desempenha um papel importante na ativação de macrófagos humanos no sistema de defesa, ajudando a evitar doenças graves, como o mycobacterium tuberculosis. [3]

Ao mesmo tempo, os √°cidos graxos √īmega-3 EPA e DHA no √≥leo de f√≠gado de bacalhau demonstram poderosos efeitos anti-inflamat√≥rios, al√©m de apoiar o crescimento e o reparo celular.

Confira o √ďleo de f√≠gado de bacalhau Nordic Natural Arctic Optimal Wellness, feito de peixes frescos ricos em √īmega-3 capturados em √°guas limpas.

4. Alho

O alho é um dos maiores reforços imunológicos naturais do mundo. Não é apenas comprovado que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, mas também é ótimo para afastar os patógenos que causam gripes e resfriados.

Um dos agentes antif√ļngicos mais importantes do alho √© o ajoeno, um composto de organossulfura que demonstrou matar uma variedade de infec√ß√Ķes f√ļngicas e bacterianas.¬†Ajoene √© formado a partir de um composto chamado alicina e uma enzima chamada aliinase.¬†Quando o alho √© picado ou esmagado, a alicina e a alinase se unem para formar ajoeno, o poderoso agente antimicrobiano.

Esses compostos trabalham ao lado de outros poderosos antioxidantes do alho para combater infec√ß√Ķes e apoiar o sistema imunol√≥gico.¬†Um estudo da Universidade da Fl√≥rida descobriu que tomar alho envelhecido ajudou os participantes a reduzir a gravidade de seus sintomas de resfriado e gripe, al√©m de diminuir a dura√ß√£o desses sintomas.¬†[4]

Alho envelhecido também foi encontrado para apoiar a digestão e desintoxicação, reduzindo a inflamação.

O Kyolic Original Garlic √© feito a partir de alho cultivado organicamente com idade at√© 20 meses.¬†Isso otimiza seu conte√ļdo nutricional e reduz seu odor pungente, al√©m de ser mais f√°cil para o sistema digestivo.

5. Vitamina D

Como o receptor da vitamina D é expresso nas células imunológicas, os suplementos de vitamina D aumentam a função do sistema imunológico. Estudos têm demonstrado que eles podem melhorar a resposta do seu sistema imunológico inato e adaptativo, o que ajuda a proteger seu corpo contra patógenos invasores.

De fato, a vitamina D foi usada para tratar infec√ß√Ķes como tuberculose antes do advento de antibi√≥ticos eficazes.

Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças autoimunes. Baixos níveis de vitamina D não são a causa subjacente da doença auto-imune, mas baixos níveis de vitamina D podem piorar os estados de doença auto-imune.

Baixos n√≠veis de vitamina D tamb√©m foram associados a um maior risco de infec√ß√Ķes.¬†Em 2010, o Instituto Nacional de Sa√ļde alertou que baixos n√≠veis de vitamina D podem predispor voc√™ a gripes e resfriados frequentes.¬†[5]

Uma boa op√ß√£o para o seu suplemento de vitamina D √© a Nordic Naturals Vitamin D3, que fornece 1000 UI;¬†a quantidade recomendada para a manuten√ß√£o mant√©m n√≠veis sangu√≠neos ideais.¬†√Č isento de cores artificiais, sabores artificiais ou conservantes artificiais e √© fornecido em geles macios f√°ceis de engolir.

6. √ďleo de or√©gano

O óleo de orégano contém vários compostos curativos, incluindo carvacrol, timol e terpineno. Ele tem sido usado na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios há séculos e também pode ser uma maneira eficaz de reduzir e reduzir os sintomas de resfriado e gripe.

Um estudo da Universidade da Inglaterra Ocidental descobriu que o ingrediente ativo do or√©gano carvacrol era um antimicrobiano mais eficaz do que 18 medicamentos diferentes.¬†O estudo mostrou que mesmo uma pequena quantidade de carvacrol era suficiente para esterilizar a √°gua s√©ptica, matar gi√°rdia e tratar infec√ß√Ķes por fungos.¬†[6]

Os pesquisadores concluíram que a capacidade do orégano de matar micróbios era ainda mais eficaz do que antibióticos farmacêuticos, como estreptomicina e penicilina. Isso pode ajudá-lo a manter um microbioma intestinal saudável, além de apoiar a função imunológica geral.

Foi demonstrado que o √≥leo de or√©gano inibe o crescimento de cepas cl√≠nicas de bact√©rias graves, como E. coli e Pseudomonas aeruginosa, mesmo quando as bact√©rias desenvolveram diferentes padr√Ķes de resist√™ncia.¬†Essa a√ß√£o provavelmente ocorre devido ao carvacrol, um dos principais compostos do √≥leo de or√©gano.

Procure as cápsulas líquidas de orégano e ervas de Gaia, um suplemento de suporte imunológico à base de plantas que é feito apenas com ingredientes não-OGM que são rigorosamente testados quanto à pureza.

7. Zinco

O zinco √© um dos nutrientes mais importantes para a fun√ß√£o imunol√≥gica saud√°vel.¬†Ela desempenha um papel em v√°rios aspectos do sistema imunol√≥gico, da pele √† forma como os linf√≥citos funcionam.¬†Tamb√©m √© necess√°rio para a cicatriza√ß√£o de feridas.¬†Ajuda seu corpo a metabolizar muitas vitaminas, minerais, carboidratos e outros nutrientes essenciais necess√°rios √† sa√ļde cotidiana.

O zinco √© vital para o desenvolvimento e a fun√ß√£o saud√°veis ‚Äč‚Äčde suas c√©lulas imunol√≥gicas, incluindo neutr√≥filos e c√©lulas assassinas naturais.¬†Pessoas que s√£o deficientes em zinco podem sofrer fun√ß√£o imunol√≥gica deficiente, principalmente quando se trata de linf√≥citos T, produ√ß√£o de citocinas e ajuda de linf√≥citos B.¬†N√≠veis baixos de zinco tamb√©m podem prejudicar o desenvolvimento de linf√≥citos B e a produ√ß√£o de anticorpos.

Alguns estudos demonstraram que as pastilhas de zinco podem reduzir a dura√ß√£o de um resfriado em cerca de 1-2 dias.¬†Outros suplementos de zinco tamb√©m podem reduzir o n√ļmero de infec√ß√Ķes respirat√≥rias superiores em crian√ßas.¬†[7]

Mais importante, o zinco tem pap√©is importantes em fun√ß√Ķes celulares b√°sicas, como replica√ß√£o de DNA, transcri√ß√£o de RNA, divis√£o celular e ativa√ß√£o celular.¬†O zinco tamb√©m √© um antioxidante importante e ajuda a estabilizar as membranas.

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Como sair de um relacionamento abusivo

Quando voc√™ conhece algu√©m por quem voc√™ √© atra√≠do romanticamente, a maioria das pessoas nem pensa por um minuto que o relacionamento se tornar√° abusivo.¬†A maioria de n√≥s espera viver uma hist√≥ria de amor de conto de fadas e se aventurar no p√īr do sol profundamente apaixonada.

Infelizmente, isso não acontece para muitas pessoas. Muitos se encontram em um relacionamento abusivo.

Se voc√™ nunca esteve em um, pode se perguntar por que algu√©m toleraria esse comportamento negativo em rela√ß√£o a si pr√≥prio.¬†Bem, n√£o √© t√£o simples quanto parece.¬†Do lado de fora, √© f√°cil dizer: “por que eles n√£o saem?”¬†Mas, por dentro, √© uma experi√™ncia muito diferente para a maioria das pessoas que sofrem abuso.

Como Começa?

Acredite ou n√£o, a maioria dos relacionamentos abusivos come√ßa como qualquer outro.¬†O agressor geralmente √© muito charmoso e carism√°tico.¬†O abusado se apaixona pelo “ato” que est√° praticando e, como resultado, provavelmente se apaixona por eles.

Mas essa não é a pessoa REAL. A pessoa real, no fundo, é abusiva.

Isso acontece devagar. Para explicar melhor, deixe-me usar uma metáfora.

Digamos que você goste de comer pernas de sapo (eu sei que a maioria das pessoas não, mas lembre-se, isso é apenas uma analogia). Então, um dia você apanha um sapo e pretende cozinhá-lo fervendo-o em água quente.

Se você deixar o sapo cair na água fervente, ele ficará chocado e tentará sair. Por causa da repentina mudança, eles percebem isso imediatamente.

Mas, se você colocar o sapo na água à temperatura ambiente primeiro e depois lentamente, muito lentamente, aumentar o calor para ferver, o sapo não perceberá até que seja tarde demais. Isso acontece quase sem o sapo saber disso.

Veja bem, é o que acontece nos relacionamentos abusivos na maioria das vezes. O abuso começa devagar, e então as desculpas chegam. E então perdão. Depois, mais abuso, mais e mais, até que finalmente se transforma em abuso total.

√Č por isso que √†s vezes √© dif√≠cil algu√©m reconhecer quando est√° em um relacionamento abusivo.

Quais s√£o os sinais de abuso?

Para sair de um relacionamento abusivo, você deve primeiro admitir para si mesmo que está em um. Você não pode mudar o que não reconhece. Novamente, isso pode parecer uma coisa fácil de fazer, mas não é para muitas pessoas. Então, aqui estão apenas alguns sinais de que você está em um relacionamento abusivo.

1. Nome de Chamada

“B * tch”, “Wh * re” e muitos outros nomes horr√≠veis podem ser usados ‚Äč‚Äčquando o agressor est√° com raiva.¬†Eles usam essas palavras para degrad√°-lo e arruinar sua auto-estima.

Veja, um agressor n√£o pode realmente abusar de voc√™ se voc√™ se ama – porque voc√™ n√£o vai aceitar isso.¬†√Č por isso que eles precisam chamar seus nomes.

2. Insultos

Al√©m de xingar, qualquer outro tipo de insulto tamb√©m estar√° em seu caminho.¬†Eles poderiam cham√°-lo de gordo, burro, idiota, “ningu√©m gosta de voc√™” ou qualquer outra coisa.¬†Novamente, esta √© a tentativa do agressor de destruir continuamente seu senso de auto-estima e auto-estima.

3. Gaslighting

Gaslighting √© uma t√©cnica psicol√≥gica de manipula√ß√£o que leva algu√©m a questionar sua pr√≥pria sanidade.¬†Voc√™ est√° constantemente adivinhando a si mesmo.¬†Voc√™ costuma se perguntar: “Sou sens√≠vel demais?”¬†e sentir-se confuso ou at√© louco.

Você pode até pedir desculpas o tempo todo, mesmo que pense que não está realmente errado. Mas o agressor faz você pensar que está errado.

4. Comportamento ciumento e controlador

Infelizmente, a maioria das pessoas pensa que o ci√ļme √© um sinal de amor.¬†Mas s√©rio, n√£o √©.¬†√Č um sinal de inseguran√ßa e ansiedade.

Se algu√©m tem inveja, naturalmente tentar√° controlar suas a√ß√Ķes, como “Voc√™ n√£o pode falar com esse cara no trabalho”.¬†Eventualmente, eles tentar√£o controlar sua vida inteira, se voc√™ permitir.

5. Isolamento

Em relacionamentos abusivos mais extremos, o comportamento ciumento e controlador pode levar ao isolamento social. Em outras palavras, o agressor não permitirá mais que você veja sua família ou amigos. Porque se eles deixarem, eles podem tentar falar um pouco sobre você e convencê-lo a deixar seu agressor.

6. Culpar você por tudo

Eles nunca assumem responsabilidade pessoal por nada – porque tudo √© “sua culpa”.¬†Isso tamb√©m pode fazer parte da estrat√©gia de ilumina√ß√£o de g√°s.¬†Eles acham que podem ‚Äún√£o fazer nada errado‚ÄĚ e, portanto, VOC√ä √© a pessoa que precisa mudar – n√£o ELES.

7. Violência física Рmesmo que apenas ameaças

A maioria das pessoas sabe que a viol√™ncia f√≠sica √© um sinal de um relacionamento abusivo.¬†No entanto, talvez voc√™ tenha crescido em uma fam√≠lia em que voc√™ ou outra pessoa foi abusada fisicamente, ent√£o voc√™ pode pensar que √© uma parte “normal” de um relacionamento.

Deixe-me garantir-lhe Рnão é. Até meras ameaças de abuso físico são comportamentos abusivos.

Como sair de um relacionamento abusivo

Agora que você conhece alguns dos sinais de um relacionamento abusivo (embora existam muitos mais), vamos falar sobre como você pode sair.

1. Documente tudo

Escreva tudo o que acontece com você em um diário ou diário. A razão para isso é dupla:

Primeiro, ele ajudará você a NÃO questionar sua sanidade. Documentar o que você disse e o que eles disseram (e fizeram) realmente ajuda a colocar as coisas em perspectiva.

Segundo, pode servir como documentação se você precisar registrar uma ordem de restrição ou precisar processá-la de alguma forma. Existem aplicativos por aí que podem ajudá-lo. Por exemplo, se o seu agressor o está degradando e ameaçando, você pode pressionar um botão secreto no telefone e ele começará a gravá-lo.

2. Embale uma bolsa de emergência

Você nunca sabe quando terá a chance de sair. Como quando você tem um bebê, você simplesmente não sabe quando o momento vai acontecer.

Então, faça uma mala e prepare-a para sair correndo pela porta na hora certa. E se você tem filhos, leve os deles também. Se seu agressor o manteve isolado, isso é especialmente importante porque talvez eles nem deixem você sair de casa Рe, como resultado, eles ficam de olho em você.

3. Tenha um plano

Uma coisa é sair, mas outra é saber para onde você está indo. Se você tem familiares e amigos solidários, a escolha mais óbvia seria morar com um deles.

No entanto, se o seu agressor for realmente louco e violento, isso também poderá colocá-lo em perigo. Você também pode ir a um abrigo para mulheres ou qualquer outro lugar que ajude mulheres vítimas de abuso.

Onde quer que você vá, você deve ter um plano definido antes de sair.

4. Economize dinheiro em um local secreto e acessível

Isso será muito mais fácil se você tiver seu próprio emprego. No entanto, mesmo se não o fizer, você pode tentar encontrar dinheiro em casa e economizar lentamente o suficiente até ter algum dinheiro para sair.

Talvez consiga um emprego secreto onde seu agressor n√£o descubra se poss√≠vel.¬†Mas, obviamente, voc√™ n√£o quer que seu agressor saiba.¬†√Č melhor mant√™-lo fora de casa com um familiar ou amigo de confian√ßa, se poss√≠vel.¬†Ou abra sua pr√≥pria conta banc√°ria secreta em um banco diferente.

5. Alerte sua família e amigos

Se você tem amigos e familiares que apoiam, será necessário alertá-los sobre seu plano. Diga a eles exatamente o que está acontecendo no relacionamento para que eles saibam que você pode sair a qualquer momento.

Se voc√™ est√° em um relacionamento abusivo h√° muito tempo, eles podem at√© n√£o acreditar que voc√™ est√° saindo “desta vez” (pense em “O garoto que chorou lobo”.) Mas assegure-lhes que voc√™ est√° falando s√©rio dessa vez e pe√ßa ajuda. voc√™ segue com seu plano.

6. Bloqueie e desative o seu agressor

Infelizmente, muitas pessoas que conseguem deixar relacionamentos abusivos simplesmente se sabotam voltando. Você não pode fazer isso! Quero dizer, qual é o objetivo? De fato, seu agressor provavelmente ficará pior porque você teve a coragem de deixá-lo, e isso os deixará com raiva!

Ent√£o, fique longe.¬†Bloqueie o n√ļmero de telefone deles.¬†Bloqueie-os nas m√≠dias sociais.¬†N√£o poste nas m√≠dias sociais para que eles n√£o o encontrem.

Desengate completamente com eles para que voc√™ possa seguir em frente com sua vida.¬†Essa √© a unica maneira.¬†Porque se n√£o o fizer, eles far√£o voc√™ pensar que ‚Äúmudaram‚ÄĚ com suas desculpas e promessas vazias.¬†Eu garanto que eles n√£o v√£o mudar – ent√£o n√£o acredite neles!

Pensamentos finais

Enquanto a maioria das pessoas pensa nos homens como os agressores de um relacionamento, tamb√©m pode ser o contr√°rio.¬†Existem muitos homens no mundo sendo abusados ‚Äč‚Äčpor mulheres, mas eles provavelmente est√£o com muito medo / orgulho de admitir isso.¬†N√£o importa o seu sexo – abuso √© abuso.¬†E isso precisa parar.

Lembre-se disso: voc√™ precisa de aconselhamento ou¬†terapia¬†antes de iniciar outro relacionamento.¬†Voc√™ precisa descobrir o que √© sobre voc√™ que permitiu √† outra pessoa abusar de voc√™ em primeiro lugar.¬†Existem muitas raz√Ķes, e muitas s√£o √ļnicas para cada indiv√≠duo.¬†Mas voc√™ precisa resolver isso dentro de si para n√£o atrair outro agressor na pr√≥xima vez.

Pode parecer quase impossível deixar um relacionamento abusivo, mas não é. Muitas pessoas já fizeram isso antes, e você também pode.

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10 dicas de relacionamento que os casais esquecem

Uma vez que algumas pessoas se estabele√ßam em um relacionamento, as coisas podem cair um pouco.¬†Na forma de rotinas, a aten√ß√£o presente no in√≠cio do namoro pode ser substitu√≠da pela complac√™ncia do conte√ļdo e, finalmente, surgem tens√Ķes.¬†Essas dicas simples podem parecer senso comum, mas voc√™ pode se surpreender com a frequ√™ncia com que as pessoas esquecem sua import√Ęncia.

A comunicação é vital

Muito poucos de nós são capazes de ler as mentes uns dos outros, por isso é importante expressar coisas que pesam sobre nós, sejam elas positivas ou negativas. Pequenos comportamentos que nos incomodam podem se tornar mais cansativos ao longo do tempo, por isso é bom abordá-los mais cedo, antes que a irritação se acumule ao ponto da raiva. Da mesma forma, falhas de comunicação podem levar a alguns argumentos bastante feios; portanto, se você não tiver certeza de algo, tente discuti-lo com calma para poder resolver as coisas: você pode ter ouvido errado ou interpretado mal algo que seu parceiro disse / fez e o tirou totalmente de contexto, então esclareça antes de surtar sobre qualquer coisa. Mesmo que sintamos que conhecemos bem nossos parceiros depois de estar com eles por vários anos, lembre-se de que todos nós crescemos e mudamos ao longo do tempo, e os métodos de comunicação devem mudar junto conosco, conforme necessário.

Nunca se aceitam como garantidos

Esteja ciente de todas as coisas maravilhosas que seu parceiro faz por voc√™ e expresse sua gratid√£o sempre que poss√≠vel.¬†Pode ser t√£o simples quanto agradecer a eles por lavar a lou√ßa ap√≥s o jantar ou dizer a eles o quanto isso significa para voc√™ que eles preparam seu caf√© / ch√° exatamente do jeito que voc√™ gosta.¬†Eles se sentir√£o apreciados pelo amor e bondade que demonstram e expressar√£o sua gratid√£o por voc√™, para que ningu√©m nunca sinta que suas a√ß√Ķes n√£o est√£o sendo reconhecidas.

Respeitar o Tempo Sozinho

A união é importante, mas tão importante (se não mais) é a capacidade de passar um tempo sozinho. Muito tempo gasto juntos pode irritá-lo, principalmente se você sentir que seu espaço pessoal está sempre sendo invadido. Só o tempo é necessário para a reflexão pessoal, o crescimento, a meditação ou mesmo apenas a contemplação silenciosa. Lembre-se de que a ausência faz o coração ficar mais afeiçoado e você apreciará muito mais o seu parceiro depois de ter algum espaço longe dele. Se você mora junto, pode ser uma boa ideia ter espaços pessoais para os quais possa se refugiar: escritórios individuais ou uma oficina de garagem para uma pessoa e uma biblioteca no sótão para outra, etc.

N√£o “deixe-se levar”

√Č inevit√°vel que, uma vez atingidos certos n√≠veis de conforto e a proximidade supere o constrangimento inicial, alguns padr√Ķes comportamentais mudem.¬†Voc√™ n√£o deve gastar uma hora se preparando antes do jantar para se certificar de que seu cabelo est√° perfeito ou seu parceiro pode usar a mesma cal√ßa por dois dias seguidos sem se preocupar com o que voc√™ pode pensar sobre a roupa deles.¬†Isso √© totalmente normal e realmente muito hil√°rio.¬†Dito isto, n√≠veis de conforto mais pr√≥ximos n√£o significam que voc√™ deva negligenciar sua higiene pessoal ou deixar seu espa√ßo em ru√≠nas completamente.¬†Voc√™ sabe que eles n√£o v√£o julg√°-lo se voc√™ deixar caixas de pizza por todo o ch√£o, mas isso n√£o significa que voc√™ deveria.¬†Tente manter as coisas arrumadas e sua apar√™ncia um ou dois passos acima de “desleixada”, e seu parceiro, sem d√ļvida, sentir√° que vale a pena se esfor√ßar.

Compartilhe alguns hobbies e faça buscas solo também

Voc√™ pode n√£o compartilhar o amor de seu parceiro pelos MMORPGs, e eles podem n√£o estar interessados ‚Äč‚Äčno seu amor por filmes estrangeiros, e voc√™ sabe o que?¬†Tudo bem.¬†Embora seja √≥timo perseguir alguns hobbies e interesses juntos, √© importante ter tamb√©m seus pr√≥prios grupos e interesses sociais.¬†Participe de aulas de culin√°ria ou de aulas de dan√ßa, junte-se a amigos para ir a noites de degusta√ß√£o de vinhos, mas depois separe para suas atividades individuais: voc√™ ter√° coisas divertidas para conversar quando se encontrar depois.

Admita quando estiver errado (ou quando estiver certo)

Isso pode ser dif√≠cil para algumas pessoas, mas √© realmente importante.¬†Se voc√™ descobrir que est√° errado sobre um problema / informa√ß√£o / o que quer que seja, confie nele: voc√™ ganhar√° a aprecia√ß√£o e o respeito do seu parceiro se o fizer, e se n√£o o fizer, estar√° apenas se provando para ser um idiota imaturo, pouty.¬†Al√©m disso, se voc√™ estiver discutindo algo e seu parceiro estiver certo, reconhe√ßa esse fato: eles podem ter sido preenchidos com d√ļvidas e reconhecer sua consci√™ncia ou conhecimento pode aumentar sua auto-estima exponencialmente.

Tenha fé no seu parceiro

Ter confiança e fé em outra pessoa pode ser difícil, especialmente se você já foi ferido por outras pessoas no passado. Se você foi traído ou traído por outro parceiro, pode se preocupar que o mesmo aconteça em seu relacionamento atual, e isso pode fazer você imaginar coisas ou acusar seu parceiro sem justa causa. Se você achar que suas próprias inseguranças estão envenenando sua parceria, converse com elas e considere procurar terapia: elas não são a pessoa que machucou você; portanto, não pense que só porque uma pessoa te tratou mal, todo mundo vai também.

Deixe o passado no passado

Se voc√™ passar por uma dificuldade juntos e chegar a uma resolu√ß√£o positiva, passe por ela e use a experi√™ncia como uma oportunidade para aprender e crescer.¬†N√£o se refira a ele durante as discuss√Ķes, n√£o o exponha como um meio de enganar seu parceiro e tente n√£o assumir que, apenas porque algo aconteceu uma vez, isso acontecer√° novamente.¬†O que se passou √© passado, e refazer a fei√ļra antiga envenenar√° a felicidade futura.¬†Deixe ir.

Objetivos m√ļtuos s√£o importantes

√Č √≥timo ter um objetivo ou um projeto em que voc√™s dois estejam trabalhando juntos, pois isso pode afetar muitos aspectos da sua vida fora do relacionamento real.¬†Voc√™ poderia estar trabalhando em uma obra de arte, economizando para uma viagem, construindo uma casa de campo ou at√© trabalhando em um jardim.¬†Determine seus pontos fortes para o projeto para trabalhar em harmonia e construa algo incr√≠vel que voc√™ pode se orgulhar de ter alcan√ßado em equipe.

Seja honesto

Algumas pessoas mentem para seus parceiros por anos com medo de machuc√°-los ou ofend√™-los, mas isso pode levar a muita fei√ļra por todos os lados.¬†Quem est√° mentindo saber√° que algo est√° errado, e quem est√° mentindo pode sentir cada vez mais frustra√ß√£o por se conter e o relacionamento pode acabar sofrendo muito como resultado.¬†Essa honestidade n√£o precisa lidar com mentiras diretas, mas com interesses ou prefer√™ncias pessoais que podem ter mudado ao longo dos anos.¬†Como alternativa, pode haver alguns problemas s√©rios que realmente devem ser tratados, mas s√£o internalizados por medo de ferir a outra pessoa.¬†Por fim, a honestidade √© realmente a melhor pol√≠tica, e um casal forte ser√° capaz de lidar com praticamente qualquer coisa juntos.

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